Sov bedre og roligere gjennom snorking øvelser
Exercise, som alle vet, er bra for deg å hjelpe deg å tone muskler og forbrenne kalorier. Men visste du at det faktisk finnes øvelser som du kan bruke til å målrette snorking slik at du og din bedre halvdel til å få en bedre nighta € ™ s søvn? Selv om disse øvelsene kanskje ikke helt kurere din Snorking problem, kan det hjelpe dramatisk redusere det og gi deg en bedre nighta € ™ s resten.
Hva forårsaker snorking?
Løse vev rundt nesegangene , munn og svelg tendens til å forårsake snoring. Mens du sover, kan disse løse vev ender opp med å blokkere luftveiene tvinger deg til å puste hardere, noe som fører til at vev til å flakse rundt og vibrere og dermed forårsaker de kjente Saging logger lyd som din kjære vet så vel. Hvis du går til legen med en snorking problem, kan de foreslå en kirurgisk prosedyre for å hjelpe stramme opp disse løse vev, redusere mengden av flagrende å bidra til å eliminere vibrasjoner som kommer fra luftveiene dine.
Snorking øvelser mål områdene rundt munnen, toning dem slik at de holder fast som du sover og kan føre til samme resultat som et kirurgisk inngrep. Det er forskjellige exercises for hvert sett av muntlige muskler Anda utvikle en vanlig øvelse routine kan få til en positiv endring i søvnvaner.
De snorking øvelser
Her er noen snorcerizes som du kan prøve som er utformet for å hjelpe deg å redusere snorking. Prøv dem for en periode for å se om de får resultater.
Tyggegummi
Lukk munnen slik at jekslene er lett berører hverandre, nå mover kjeven rundt i en tyggegummi tygge bevegelse uten å åpne leppene. Prøv å legge en â € œmmmmâ € ?? lyd til rutinen for fordelen.
Yawn
Start med møll lukket og jekslene lett berøring, så åpner munnen i et bredt gjesp lignende posisjon være forsiktig med å sprenger kjeve. Taket av munnen din skal stige, åpne luftveiene. Hold den deretter lukke kjeven din igjen. Gjenta.
Nya, Nya
Strekk ut tungen som et petulant barn går â € œnya, nyaâ € ??, hold i fem sekunder og deretter trekke den. Gjenta det et par ganger. Deretter gjøre det igjen, men denne gangen pisk du tungen inn og ut så raskt som du kan ha en frosk å fange fluer.
Tongue hele verden
Strekk ut tungen. Strekk den fra side til side berøre hjørnene av leppene, deretter strekke det opp mot nesen og deretter ned mot haken din, strekker den ut så langt som mulig. Nå dotongue sirkler berøre leppene dine hele veien rundt, først klokken og deretter mot klokken.
Suksessrate
Gjør disse snorking øvelser kan hjelpe nedgang, selv eliminere snorking i noen mennesker, men ikke alle . Det siste instans avhenger av din eksakte tilstand. Det er ikke tilrådelig å forlate noen medisinsk utstyr som legen ga deg i stedet for disse øvelsene hvis du tilfeldigvis lider av søvnapné, men du vil kanskje gå inn for en ny vurdering etter å gjøre disse øvelsene i noen tid. Som enhver øvelse, det tar tid og engasjement for å gjøre en forskjell, og du vil trenge for å holde dem opp hvis du ønsker å forbli snore gratis.
