Etter borderline diabetiker diett kan hjelpe i forebygging av diabetes i stor grad. Denne artikkelen vil gi deg mer informasjon om kosthold for borderline diabetes.
Border diabetes, også kjent som prediabetes, er den innledende fasen av type 2 diabetes. En person sies å lide av denne tilstanden hvis hans blodsukkeret er høyere enn normalt; men ikke så høy som finnes i tilfelle av diabetes. Feil livsstil og matvaner er de viktigste årsakene til det. Som symptomene på denne tilstanden er vanskelig å identifisere, er det fortsatt ofte udiagnostisert før det utvikler seg til fullverdige type 2 diabetes. Det er imidlertid mulig å hindre prediabetes utvikler seg til diabetes bare ved å gjøre noen endringer i livsstil og kosthold. Det er viktig å følge en diett for å forhindre utvikling av type 2 diabetes. La oss ta en titt på det i detalj.
Border Diabetes Diet Plan
Målet med denne dietten er å kontrollere blodsukkeret. Derfor må du følge en streng diett. På den annen side er det også viktig å inkludere alle slags mat i kosten for å få alle de nødvendige næringsstoffer som proteiner, vitaminer, mineraler, etc. Her er en liste over mat å spise og de du bør unngå når på denne dietten . Det anbefales å oppsøke lege før du gjør noen endringer i kostholdet ditt.
mat å spise
Når man snakker om retningslinjene om denne dietten plan, den første og den fremst ting å merke seg er å følge en diett som er lav i sukker og karbohydrater. Dernest bør bearbeidet mat også utelukkes fra kostholdet som de tar lengre tid å fordøye. På den annen side, bør du inkludere naturlig mat og store mengder fiber i ditt daglige kosthold. Fibre ikke inneholder fett og også hjelpe til i prosessen med fordøyelsen. Basert på disse retningslinjene, er følgende en liste over mat som kan brukes til å kontrollere høyt blodsukker. Product: *
Den type diett som kreves varierer fra en person til en annen. Derfor anbefales det å konsultere lege før du gjør endringer i kostholdet ditt.
Fersk frukt
Grønne bladgrønnsaker
Bran
Antall hvete
Brun ris
Beans
linser
bær
yoghurt (sukkerfri)
Olivenolje
lav fett, skinn kjøtt
Breast kylling
Tyrkia
Eggehvite
Skummet melk
Nøtter
Lean proteiner
Soya produkter
lav fett eller fettfri ost
Oats
Mandler
Valnøtter
Mat Unngå
Ved prediabetes eller diabetes, som blodsukkeret er allerede høy, er det åpenbart at du bør kutte ned på sukker helt. Grensen diabetes diett anbefaler ikke sult; men trenger du å bli kvitt visse matvarer for å kontrollere blodsukkeret. Følgende er en liste over mat som skal unngås i denne dietten.
Desserter
Kaker
Vanlig sukker
Candy
Soda
Lard
Margarin
Butter
svinekjøtt fett
Hydrogenerte oljer
Cheese
kokos~~POS=TRUNC olje~~POS=HEADCOMP
Alle stekt mat
Alle fet mat
pommes frites
Cheese pizza og ost makaroni
Alkohol
Bearbeidet mat
vann Intake
Regelmessig drikkevann utgjør også en viktig del av denne dietten. Drikker tilstrekkelige mengder vann hjelper på raskere metabolisme, som dermed fører til vekttap. Dernest, vann fungerer også som en naturlig appetitt suppressant som bringer en midlertidig følelse av metthet. Denne følelsen gjør en person spiser mindre, og dermed hjelper i vekttap. På den annen side, vann hjelpemidler i riktig fordøyelse og bidrar til å behandle forstoppelse. Derfor er det viktig å drikke 8-10 glass med vanlig drikkevann hver dag. Du bør ikke erstatte vann med drikke som inneholder koffein eller karbonisert drinker eller sportsdrikker. Vann er en av de viktigste komponenten i prediabetes diett, og bør ikke ignoreres.
Som en avsluttende kommentar, bør du huske på at du følger denne dietten hjelper mye på forebygging av type 2 diabetes. Hvis en person opplever mer alvorlige symptomer, bør han oppsøke lege for å få tilstanden diagnostisert riktig. Endelig bør man huske på at grense diabetes kan kontrolleres ved å følge dietten strengt og regelmessig. Ta vare
Disclaimer: Denne artikkelen er ment kun for å gi informasjon. Det er ikke å erstatte legens råd.
