Er Spise Den eneste måten å få vekt

hjertesykdom kan utvikles som et resultat av over-vekt eller fedme, som vanligvis skyldes usunt kosthold, overdreven spising, og mangel på øvelser. Hvis jeg forteller deg at utilstrekkelig søvn for en lengre periode, vil du faktisk få vekt. Tror du det? I sinnet til folk flest, bør kronisk søvnunderskudd naturligvis føre til et tap av vekt fordi kroppen ikke har nok søvn, og det er en utmattelse av vitaminer og mineraler. Men de to undersøkelser gjennomført i 2004 rapporterte ellers: kronisk søvnunderskudd kan føre til over-vekt eller obesity.As et spørsmål om faktum, har det allerede vært sammenheng mellom søvnmangel og vektøkning etablert av tidligere forskere, men disse to studiene videre foreslo at mekanismen kan være metabolske hormoner som regulerer appetitten og fortelle kroppen når den har fått nok til eat.One av studiene rapporterte at sterke svingninger i blod nivåer av hormoner ghrelin og leptin i mennesker som konsekvent sovet fem timer i natt sammenlignet med de som sov åtte timer. Sammenlignet med kontrollgruppen opplevde søvnmangel gruppe en 14,9 prosent økning i mengden av ghrelin, en appetitt-stimulerende hormon, og viste en 15,5 prosent nedgang i nivået av leptin over en langsiktig studie på søvn vaner og forstyrrelser av mer enn 1000 people.Low nivået av leptin er en indikasjon på sult og økt appetitt. Forskningen har også funnet at søvnmangel gruppe hadde sine body mass index, et mål på fedme, increased.In den andre mye mindre studie, et dusin friske unge menn som fikk lov til å sove bare fire timer i natt for to netter også opplevd lignende dramatiske hormonelle endringer. Mennenes leptin nivåer falt 18 prosent ennå sine ghrelin nivåer hevet 28 prosent. Mennene også tydelig viste et ønske om kalori-tett, høy karbohydrat foods.Having ikke nok søvn har ingen direkte sammenheng med hjertesykdom, men overvekten kan godt være en risikofaktor for hjertesykdom. Så hvis du har en vane av å bo svært sent for TV, dataspill, Internett-chatting eller andre saker, kanskje det er på tide for deg å vurdere justere sove vane. Eller hvis du har svært gode grunner for å bo sent, må du sannsynligvis til å minne deg på at du bør se opp din diett: ikke spise når du føler deg sulten! Det kan være effekten av svingninger i ghrelin og leptin i kroppen din.