Det er selvsagt ikke noe en person kan gjøre for å unngå medfødt hjertesykdom fordi det er noe de er født med. Det samme kan ikke bli sagt vanligvis av koronarhjertesykdom, som er en av de største draps her i USA. I de aller fleste tilfeller er det en god del som kan gjøres for å unngå eller behandle koronar hjertesykdom, som vanligvis er forårsaket av blokkerte arterier hindrer sirkulasjonen av blod til hjertemuskelen.
Hvorfor Ita € ™ s et så stort problem i USA USA USA
Her i USA er det flere grunner til at koronarhjertesykdom er en så utbredt problem. Tilstanden er ofte forårsaket av hypertensjon, fedme, diabetes og høyt kolesterolnivå. Altfor mange amerikanske folk gjør veldig dårlig kosthold valg, fører en stillesittende livsstil og veier mye mer enn de burde. Følgelig ca fjorten millioner mennesker som bor i USA har koronarhjertesykdom, som er en viktig årsak til død og uførhet.
Hvordan redusere risikoen
menn, eldre mennesker og personer med en familiehistorie med tilstanden er mer sannsynlig å utvikle koronar hjertesykdom. Videre er det visse uunngåelige helsemessige forhold som kan føre til sykdom. Imidlertid oftere enn ikke koronarhjertesykdom kan behandles eller unngås. Hvis du ønsker å behandle eller unngå tilstanden du må endre måten du lever livet ditt.
Hvis du ønsker å behandle eller unngå koronarhjertesykdom bør du starte med å sørge for at din body mass index er sunt ved kontrollerende kalorier hvis nødvendig. Du bør også være mer oppmerksomme på de matvarer du putter inn i kroppen din. Prøv å unngå rask mat og produkter som inneholder mye sukker eller mettet fett. I stedet spise mer hele matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter, frø, olivenolje, linfrøolje, bønner og fet fisk. Hvis du røyker, gjør en innsats for å avslutte vane. Også redusere inntaket av giftstoffer som alkohol og koffein.
Trening er en viktig del av å unngå koronarhjertesykdom. Du bør sørge for at du får minst en halv time med kardiovaskulær trening tre eller fire ganger per uke. Du kan også gjennomføre små endringer i arbeidet med å bli mer fysisk aktive. Hvis du kan gå et sted i stedet for å ta bilen, gjøre det. Hvis du jobber på et kontor blokk prøve å ta trappene i stedet for å bruke heisen. I stedet for å sitte hjemme å se på TV, ta med barna for en tur i parken. Det er mange små ting du kan gjøre for å bli mer aktive og redusere risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom.
1
