Sannsynligvis den mest distressful syn på trening etter hjerteinfarkt er hvor mye man skal trene? Vel, dette vil tydeligvis variere fra person til person, og man bør alltid ta råd fra legen. Men attributtet spiller en stor rolle i å finne hva trening etter hjerteinfarkt en føler er ok for den enkelte.
I løpet av de første seks ukene etter et hjerteinfarkt man ikke bør gjøre noe løfting, trekking, presser, og eventuelle slags ting som krever en plutselig pause på energi. Trening etter hjerteinfarkt vil hjelpe en til å finne fysisk og også bygge opp tillit. Relief og milde betterments er nøkkelen til lange løp henting.
Så hva kan man gjøre?
Vel de fleste av de daglige handlinger kan deles inn i to deler lett trening og hard trening . Det er ok å gjøre det enkelt, men ikke hardt. Det er ok å gjøre oppvask, polering, støvtørking, matlaging, shopping, vandre, luking, døde luking og bruke en hosepipe. Det er lurt å unngå å vaske vinduer, feiing, støvsuging, løfte tunge panner, bærer tunge poser, løping, flytte og grave.
Den perfekte trening er å gå, som man kan ta det på egen hastighet. Den første par ganger at man går for en ta luften det kan være engstelig, så hvis mulig spør enhver person å gå med dem. Den selvtilliten vil raskt komme tilbake og vil snart være glad for å gå ut på egenhånd. Man kan utvikle øvelsen etter hjerteinfarkt ved følgende 5 nivåer. Vedvarer på hvert nivå for et minimum av tre dager, og dona € ™ t flytte til følgende nivå før man kan konkludere med selve én brønn, uforsiktig på hvor mange dager det krever.
Man kan være lurt å undersøke seg selv at man er helt restituert. Bør ikke allured å forhaste ting! Bygg opp steg for steg, og en vil friskne til raskere og sikrere
Nivå 1:. Tardily klatre opp en trapp 3 ganger på en dag. Ta en lett spasertur hamlet opp noen bakker
Nivå 2:. Gå for en enkel ti minutters ta luften to ganger om dagen
Nivå 3: Gå for en tjue minutters gange på en gang en dag
nivå 4:.. Gå for en førtifem minutters spasertur på en gang om dagen
nivå 5: walk the lik avstand at man har gjort i denne omgangen, men gå noe raskere. Ikke gå så fort at man føler seg farløse.
Under trening etter hjerteinfarkt kan det være vanskelig å skille mellom indikasjoner som trenger omsorg og de som dona € ™ t. Husk man trenger ikke å utøve kraftig. Blending trening med diett etter hjerteinfarkt vil være mer fremtredende enn diett helt for å miste vekt og betydelig holde den av.
