Hva er høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en alvorlig helsetilstand som påvirker over 60 millioner voksne i bare USA. Hypertensjon er et resultat av forhøyet blodtrykket i arteriene. Denne sykdommen kalles også «silent killer» fordi mange ganger folk ikke mistenker at de har det. Noen ganger kan du finne ut at du har høyt blodtrykk under rutinemessig legebesøk. Noen mennesker finner ut om det på den harde måten – når de er innlagt på akuttmottaket
Hvis blodtrykket er over 120/80, kan du være i faresonen for å utvikle høyt blodtrykk.. Hvis du blodtrykket er over 140/90, enn du definitivt trenger en behandlingsplan.
Symptomer på hypertensjon
Mange ganger, pasienter som har høyt blodtrykk, viser ingen symptomer eller bare noen få mindre symptomer som lett kan forveksles med noe annet. Nedenfor er noen symptomer på hypertensjon som kan oppleves når blodtrykket blir svært høy:
Hodepine som kan bli alvorlig til tider. Mesteparten av ganger folk med høyt blodtrykk har hodepine i baksiden av hodet
Blood flekker i øynene og tåkete syn
Svimmelhet
Pustebesvær
Summende i ørene
Tretthet, forvirring eller angst
Uregelmessig hjerterytme eller pustevansker
Oppkast
Endre Lifestyle
Det er veldig mange grunner som kan føre til at du har høyt blodtrykk. For det meste, som helse-eksperter bekrefte, er hypertensjon resultatet av å være overvektig. Få andre ting kan bidra til høyt blodtrykk som gener, stress, medisiner du tar, søvnproblemer og mye mer.
Å spise riktig, trene minst tre ganger i uken, få nok søvn, avslappende og kontrollerende dine følelser – alle disse faktorene vil bidra positivt til hypertensjon behandling plan. Bekymre deg for penger og relasjoner bør byttes ut med en positiv distraksjon som en ny hobby eller et kjæledyr. Nyter livet og være lykkelig vil hjelpe deg med å redusere blodtrykket ikke på noe tidspunkt. Røyke og drikke alkohol bør være på «
ikke anbefale å gjøre listen».
Blodtrykket kan enkelt kontrolleres hjemme med blodtrykksmåleren hvis du opplever noen symptomer.
Foods for å opprettholde sunt blodtrykk
å senke høyt blodtrykk vil ikke skje over natten. Personer som lider av hypertensjon trenger å gjøre faste og varige justeringer i kostholdet for å opprettholde blodtrykket på et sunt nivå. Hvis du lider av høyt blodtrykk, bør du holde deg unna mat tilberedt i fast food-restauranter som stort sett ikke annet enn mettet fett og salt. Du bør plante på å forberede måltider hjemme til enhver tid slik at du og bare du kan kontrollere mengden av fett og salt du spiser på daglig basis. Dette er rett og slett fordi mettet fett og salt er nummer én årsakene til høyt blodtrykk.
Dietten av mennesker som lider av høyt blodtrykk bør være godt balansert og består av magert kjøtt og fjærkre, fisk, skalldyr, grovbrød og frokostblandinger, yoghurt med aktive kulturer, melk og lav natrium melkeprodukter som ost eller cottage cheese. Bønner, vil linser og ris også hjelpe til senkning av høyt blodtrykk. Nøtter, tørket frukt og bær vil være svært nyttig i å opprettholde sunt blodtrykk.
For det meste, folk som er overvektige vil før eller senere lider av høyt blodtrykk. Forbereder måltider hjemme og konsumere balansert kosthold vil hjelpe deg med å redusere vekten din og redusere risikoen for hjerteinfarkt.
Du bør minimere salt, alkohol og koffein inntak for å oppnå de beste resultatene i lowing din høyt blodtrykk trykket.
Frukt og grønnsaker for å bidra til å redusere høyt blodtrykk
hvitløk
Forbruker par fedd hvitløk daglig vil bidra til å opprettholde en sunn blodtrykk. Forskerne bekrefter at forbindelsene som finnes i hvitløk bidra til å senke kolesterolet og utvide blodårene. Legge til hvitløk til kosthold vil bedre blodsirkulasjon og generell kardiovaskulær helse.
Hvitløk kan enkelt legges til måltider eller tatt inn som et supplement.
Beets
Going hundrevis av år tilbake, rødbeter har alltid vært på listen over matvarer som bidrar til å redusere høyt blodtrykk. Rødbeter er en god kilde til betalains som er de røde og gule pigmenter som finnes i planter som bidrar til å redusere blodtrykket og bringe den til vanlig.
Den mest populære måten å ta fordel av de helbredende krefter av denne lurer grønnsak er forbruker bete juice to ganger om dagen. Dette juice selges i de fleste dagligvarebutikker eller helse butikker. Du kan også lage din egen som trolig vil gi deg mest fordeler. Rødbeter kan også kokt eller bakt. Du kan finne massevis av oppskrifter på hvordan du kan tilberede rødbeter.
Druer
Druer kan bidra til å regulere blodtrykket. De inneholder forbindelsen kalt resveratrol som er meget effektiv når det gjelder å senke blodtrykket. Forbruker druer eller druejuice hver dag vil hjelpe dem som lider av høyt blodtrykk.
Vannmelon
Vannmelon er lastet med aminosyrer som forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer systolisk blodtrykk. Forbruker vannmelon vil bidra til å åpne arterier og slippe spenningen forbundet med høyt blodtrykk. Vannmelon frø er sagt å være en god løsning for hypertensjon.
Poteter
Poteter er svært rik på kalsium, magnesium og antioksidanter. Røde poteter kokt med hud er funnet å være den mest fordelaktige for behandling av hypertensjon. Søtpoteter, bør vinter squash og gulrøtter også bli inkludert i menyen for de som lider av høyt blodtrykk.
Frukt rik på kalium
Bananer, cantaloupe, melon, papaya, persimmon, kiwi, pasjonsfrukt, granateple, fiken, fersken, kirsebær, appelsiner og alle slags bær er rike på kalium som vil bidra til å senke blodtrykket.
Brokkoli, selleri, grønne bladgrønnsaker og Avokado
er bevist å være effektive for å senke høyt blodtrykk og å bli kvitt av kolesterol.
urter for høyt blodtrykk
Hawthorn Berry har vært brukt i tusenvis av år som en svært effektiv naturlig behandling for hypertensjon. Hagtorn bær bidrar i vesentlig grad å bedre blodsirkulasjonen og hindre klumpdannelse. Det er solgt som en urte supplement, te, hele tørkede bær, pulver eller flytende ekstrakt. Du kan velge det beste alternativet som fungerer for deg.
Katteklo har vist seg å være svært nyttig når det gjelder å senke høyt blodtrykk. Denne urten er også brukt av våre forfedre å behandle alle typer blod og hjertesykdommer. Katteklo er solgt som en urte supplement eller en hel urt.
Hibiscus Flower er kjent over hele verden som en svært potent kur for høyt blodtrykk. Hibiscus er en kraftig vanndrivende og det trekker salt ut av blodet. Det beroliger også blodårene og senker blodtrykket. Kombinert med honning, vil Hibiscus te føle deg bedre.
Kardemomme er en tradisjonell krydder fra India som har vist gode resultater i behandling av hypertensjon. Den kan anvendes som krydder eller som te. For best resultat kardemomme kan kombineres med ingefær og honning når du gjør en kopp te. For en kopp vann bruk en teskje kardemomme, en halv teskje av fersk revet ingefær og en teskje honning.
Olivenolje ekstrakt reduserer kolesterolet og bidrar til å senke høyt blodtrykk.
noen flere kosttilskudd for høyt blodtrykk
Pycnogenol er nummer én anbefalt effektivt supplement som i dag. Pycnogenol har vist seg å være et raskt fungerende middel for å slippe blodtrykket ved noen punkter.
Fiskeolje eller tran vil hjelpe med hypertensjon og generell hjerte helse. Fiskeolje er svært rik på omega-3 fettsyrer som er bra for gende høyt blodtrykk
Koenzym-Q10 er et veldig kraftig middel for hypertensjon, men det har å bli tatt for noen måneder før til å se betydelig forbedring
kalium kan tas som et supplement hvis du ikke får nok kalium i kostholdet
Andre tips om hvordan å redusere høyt Blood Pressure
Drikk rikelig med vann. For best resultat, forbruker 8 oz. av kokos vann hver dag. Kokos vann er rik på kalium som bidrar til å senke høyt blodtrykk.
Få nok hvile. Sørg for å få minst 8 timer med god søvn i døgnet.
Tren regelmessig. Den beste typen trening for personer med hypertensjon er å gå eller du kan prøve noen form for lav innvirkning øvelsen.
Unngå stress hele tiden.
Har du lider av høyt blodtrykk?
Ja
Ingen
Se resultater uten stemme
