Spørsmål Book Kjære Dr. Colberg
Jeg har blitt diagnostisert med PCOS /insulinresistens og hypotyreose, føler jeg ikke noe bedre overhodet på skjoldbruskkjertelen medisinering og jeg lurer på om det er fordi min PCOS ikke er i ferd med å bli behandlet. Jeg tok metformin i det siste, men ikke kunne håndtere bivirkninger; Jeg brukte også å gjøre Mercola er «topp 8» høy intensitet intervalltrening på en stasjonær sykkel, men jeg synes denne øvelsen svært vanskelig nå som på grunn av min hypotyreose det gjør meg mye verre, så sliten og deprimert … For de siste par månedene jeg har gjort DDP yoga som kombinerer styrke /styrketrening med kondisjonstrening og fleksibilitet, og jeg gjør dette 6 dager i uken i opp til en time om gangen. Jeg er veldig forvirret om hvilken type trening er best for insulinresistens, hvis jeg bare nødt til å gjøre HIIT igjen så jeg vil selv om jeg synes det er veldig vanskelig. Jeg ville være veldig takknemlig for noen råd du kan gi meg!
Svar
Jade,
En rekke forskjellige ting kan påvirke insulin action, inkludert ulike former for trening. Generelt, de som får deg til å bruke opp de lagrede karbohydrater fra musklene øker insulin action mest for lengst. Så, hvis du ikke liker å gjøre HIIT, kan du gjøre et moderat intensitet trening for en lengre periode og har nesten samme effekt. Dessuten gjør styrketrening er en utmerket måte å bruke opp lagret karbohydrater. Doin yoga du gjør høres ut som det faktisk kan fungere ganske godt for å øke insulin action for opp til 24 timer, men effekten kan ikke vare mye lenger enn det. Du kan også prøve å gå mer hver dag og være mer aktiv hele dagen lang, og som kan hjelpe. Sheri
