Spørsmål Book Etter flere års arbeid under mye stress, spiser for mye og ikke trener, begynte jeg den 5. januar 2009 for å endre alt dette. Jeg har en mye bedre jobb situasjon og er nå involvert i vekttap med daglig mosjon som en del av mitt program. Jeg har vært på medisiner i flere år for hypertensjon. Jeg har blitt foreskrevet Diovan 80 mg, 1 tab daglig; Bisoprolol-HCTZ2.5-6.25 mg, 1 tab daglig. Jeg er også å ta Simvastatin 20 mg, 1 tab daglig for kolesterol kontroll. Jeg er 5’9 «og nå veier 198 lbs. (Jeg veide 203 5. januar). Mitt mål er å gå ned ca 2 lbs per uke og komme ned til 180 lbs. Som en del av mitt program, jeg har blitt rutinemessig logge min vekt, blodtrykk (3 x per dag) og mat spist. jeg har observert en trend med mitt blodtrykk som har overrasket meg. mitt spørsmål er knyttet til at observasjon. normalt mitt blodtrykk går rundt 135/85 og min puls er rundt 60 . det er vanligvis hva som finnes før jeg trener. etter trening (lys 30 minutter aerobic på elliptiske og tredemølle kombinert), når jeg sjekke min blodtrykket umiddelbart etter at jeg trener, det har vært gjennomgående ca 10-15 poeng lavere systolisk og 5-10 poeng lavere diastolisk. min puls etter trening er 80+ når sjekket. Hvorfor er trener å gjøre mitt blodtrykk gå ned? (jeg har ikke sjekket for å se hvor lang tid dette lavere BP fortsetter, men jeg tror det er minst en time). Takk for at du leser min lange omstendelig spørsmålet. Jim
Svar
Din observasjon er godt kjent for klinikere. Øvelse gjør blodtrykket går ned i mange mennesker, særlig hvis de har høyt blodtrykk (se https://www.nature.com/jhh/journal/v13/n6/abs/1000797a.html). Mekanismen er ikke godt forstått, men synes å innebære utvidelse av perifere blodkar. Det illustrerer for deg fordelene ved trening på kardiovaskulær helse. Å være i form og vekttap er de beste måtene å redusere blodtrykket hos folk flest. Personer med en kroppsmasseindeks (BMI) over 25 har lavere blodtrykk (eller kreve færre antihypertensiva) enn folk som er overvektig (BMI 25 til 29,9) eller overvektige (BMI 30 eller over). Lykke til med programmet!
