Det er ganske mange snacks som diabetikere kan nyte mens du holder blodsukkeret i sjakk. De trenger ikke alle være blid og kjedelig. Denne artikkelen vil dele med deg noen av de enkleste.
Diabetikere må være ekstra forsiktig med hva de spiser og hvor mye de spiser. Men det betyr ikke at alt de spiser må være kjedelig og smakløst. Sant nok, de trenger for å holde en klokke på nivået av glukose i blodet, men det kan gjøres selv ved å nyte velsmakende måltider. En matbit før sengetid er en vane og et råd som de fleste diabetikere følge. Denne livsstil artikkelen vil oppsummere noen snack alternativer som diabetikere kan prøve ut ved sengetid. De er enkel, lett å lage, og viktigst av alt, deilig!
Ting Diabetikere kan knaske på før du går til sengs
vedlikehold av nivået av glukose i blodet er gjort ved inntak av egnede næringsmidler. Mange diabetikere rådes til å hengi seg til en sunn matbit før du går til sengs. Dette gjøres hovedsakelig som et forebyggende tiltak for å sikre at nivået av glukose ikke faller lavt på natta. I denne delen har vi noen sunne snacks for de som trenger å bite på et lite noe før du tar kvelden. De er en kombinasjon av de mest foreskrevne sengetid næringsstoffer: karbohydrater, proteiner og fett, i synkende mengder.
fruktsalat på
Har du et utvalg av frukt kuttet opp og innredet i en vakker tallerken. Den beste til å ha er epler. Så har en hel eple kuttet opp, sammen med noen jordbær, blåbær, granatepler, plommer, etc. De er ikke bare en rik kilde til vitaminer og fiber, men også bidra til å rense kroppen ved å avgifte. Du kan legge en klatt sukkerfri vaniljeis til fruktsalat å gi den en mer festlig appell.
Korn
Nå for en av de mest vanlige snacks til har før du sovner. Du trenger lettmelk og en frokostblanding av ditt valg. Varm melken til den er lunken. Deretter legger du til frokostblanding og spise den før du sover. Du kan også holde melk kaldt, og legg til litt frisk frukt som jordbær eller bananer til melken sammen med frokostblanding. I frokostblandinger, velger hele korn seg. Mais, hvete, og müsli er beste alternativene. Havre med melk er et annet alternativ du kan prøve.
Kjøtt
For den nødvendige protein og karbohydratinnhold, er den beste kilden utvilsomt noen gode kvalitet fisk eller kjøtt. Gjør deg selv en liten tallerken med noen leftover fisk eller kylling. Nyt den sammen med en frisk frukt juice uten sukker. Eller du kan lage små koteletter spesielt for nighttime snack ved hjelp av fisk, kylling eller kjøtt. Egg, soya og nøtter vil også bidra til å gi deg den nødvendige protein nivå.
Smørbrød Book annen ganske enkel matbit å spise før du går til sengs er smørbrød. Lag noen deilige smørbrød som bruker hele korn brød og en skive ost i midten. Peanøttsmør er også et flott alternativ for en sengetid sandwich. Hvis du bare må ha noe søtt, ta på litt sukkerfri gelé eller syltetøy på brødskivene og ha det før du går til sengs. Insister på ferske og hele korn brød som hvete eller mais for smørbrød.
Kjeks Book Kjeks er et annet alternativ som du kan velge for diabetiker nighttime snack. De beste kjeks for diabetikere, spesielt før du går til sengs er Graham sprakk. De er ikke salt, men de er veldig bra for diabetikere på grunn av sin kombinasjon av ulike korn. Hvis ikke Graham sprakk, så det nest beste alternativet må være saltet kjeks. Det er en rekke av dem tilgjengelig i butikkene. Du kan gjøre dem litt mer fristende ved shredding noen fettfattig ost eller bruke en lav-fett ost spredt på dem. De er rett og slett deilig og bra for kroppen din også! Du kan også ha noen varme tortillas laget av hvete eller mais en gang i blant, for en annen smak.
det du har det, noen virkelig lekre småretter som diabetikere kan spise før dagen er ferdig. Sørg for at du rådfører deg med din lege, ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert før du begynner forbruker noen ny mat når som helst på dagen eller natten.
