Trøtt? Hvis du sa ja, er du ikke alene, vi kan alle bruke litt mer energi fra tid til annen. En varm kopp kaffe er den typiske farten for å drikke for å sparke starte vår dag og deretter kanskje en Red Bull senere på dagen for å holde oss i gang. Det er ikke rart at energidrikker har blomstret opp til en 20 milliarder dollar i året industrien det siste tiåret. Dessverre for mange av oss, «bare litt kort av energi» ikke oppsummere hvordan vi føler en god del av tiden. Bare trøtt er ikke grunn til panikk det er heller ikke nødvendigvis et resultat av en medisinsk tilstand, men for mange av oss, det går mye dypere enn som så. Millioner av amerikanere går gjennom deres daglige rutine følelsen drenert akkurat som de gjorde dagene og ukene før. For noen kan disse periodene eskalere til måneder og kanskje år på grunn av deres manglende evne til å få en god natts søvn. Denne manglende evne til å få tilstrekkelig søvn vi trenger, er en tilstand som kalles Insomnia. Insomnia er beskrevet som vanskeligheten med å sovne, bor sover eller begge, til tross for muligheten til å gjøre det. Dette berøvelse av søvn eller dårlig søvnkvalitet later oss følelsen mindre enn uthvilt på dagtid og kan ofte være et resultat av dårlige beslutninger vi har gjort underveis. Røyker du? Helse tjenestemenn hevder at mer enn 1 milliard mennesker over hele verden bort i dette aldri så stadig mer sosialt uakseptabelt vane. Røyking, sammen med andre helsemessige konsekvenser som kommer sammen med den, kan ha en stor innvirkning på din evne til å få den søvnen du trenger på grunn av alle kjemikalier inhalert i prosessen, nemlig nikotin. Ikke bare vil det ha en innvirkning på hvor raskt du sovner, kan det ha like stor av en innvirkning på din evne til å bli sovende. Husk, Insomnia delvis, er manglende evne til å sovne. Du bør tenke to ganger før du tenner opp at sen kveld sigarett. I løpet av noen sekunder etter å ha tatt den første puff, straks begynner nikotin for å redusere oksygentilførselen til hjertet gjør hver slå mindre effektive. Blodårene begynner å begrense grunn av dannelsen av blodpropper og blodtrykket øker umiddelbart. Som et resultat av dette, må pulsen øke for å levere samme mengde oksygen til muskler og organer som det hadde gjort det før den plutselige tilstrømningen av nikotin i systemet. I løpet av denne perioden hjerneaktiviteten øker forlater deg våken og føler seg opprømt. Til tross for den felles tro at røyking har en beroligende og avslappende effekt, vil det faktisk virke mot deg når det gjelder tid til å legge hodet på puta. Selv Nikotin kan oppdages i systemet i opptil tre dager, dens umiddelbare stimulering effekter som påvirker din evne til å sovne vil holde seg i nærheten for bare en kort stund. Varigheten av denne korte perioden vil variere fra person til person. Vi får bare anta, for diskusjonens skyld, at du bare har utsatt søvnen din med én time. Nå kommer den andre bølgen, manglende evne til å holde sove. Når du har funnet deg selv i drømmeland hvis du er heldig nok til å komme til det stadiet av søvn, vil kroppen din begynne å oppleve virkningene av uttak som resulterer i en redusert søvnkvalitet eller anfall av avbrutt og grunne søvn. Det er ikke mye forskjell mellom ikke sove og dårlig søvnkvalitet når det gjelder å lade opp kroppen din. Hvor mye søvn er nødvendig for å gjøre en føler deg uthvilt kan variere fra person til person. Fire og en halv timer med god søvn for noen mennesker er mer enn nok. Andre trenger så mange som ni timer eller mer per dag for å nå samme nivå som de som krever mye mindre. Uansett hvor du faller på denne skalaen, hvis kvaliteten på søvn du opplever er mindre enn optimalt, spiller det ingen rolle hvor mange timer er brukt gjør det. Kroppen din vil ikke fornye seg selv. Du vil lide, og vil fortsette å gjøre det før du er i stand til å iverksette tiltak mot chipping bort på hva som gjør at du awake.There er mange faktorer som bidrar til ens Insomnia, som kan inkludere stress, depresjon, kosthold og miljø. Det beste forsvar er en god forståelse av hva som forårsaker din. Hvis du lider av søvnløshet og er en røyker eller noen annen form tobakk bruker, kanskje en liten endring på når du velger å lyse opp sent på kvelden kan være et godt første skritt mot målet om en bedre natts søvn.
