Skyting smerter, nummenhet og /eller prikking nedover én side av korsryggen og inn i benet eller foten kan være en indikasjon på at du lider av irritasjon til sciatic nerve. Isjias er ofte forårsaket av et problem i korsryggen som komprimerer nerverøtter og sender smertesignaler ned på baksiden av leggen.
Se hva du trenger å vite om Isjias
symptomene på ischias kan være konstant, eller du kan finne at det å sitte i lange perioder av gangen kan forårsake uutholdelig brennende smerte, eller at søvn er nesten umulig
Se kroniske smerter og søvnløshet. Breaking Cycle
Mange ulike forhold i ryggraden kan irritere isjiasnerven. De vanligste årsakene til isjias inkluderer:
Lumbar herniated plate
Lumbar Degenerative Disc Disease (DDD)
isthmus Spondylolistese
Lumbar Spinalstenose
Piriformis syndrom
sakroiliakalledd Dysfunction (SI leddsmerter)
Den gode nyheten er at det er mange behandlinger du kan prøve å lindre sciatic nerve smerte, massasje terapi.
Les mer om Isjias Behandling
artikkelen fortsetter under
massasje kan hjelpe
En erfaren massasje terapeut kan være i stand til å gi velkommen lettelse fra smerte ben forårsaket av et problem i ryggen. Vi snakket med Susan Stone Anton, LMT, en erfaren massasjeterapeut som behandler mange isjias pasienter, og spurte henne hvordan hun hjelper sine pasienter som har isjias smerter.
Se Massasje terapi for Nedre ryggsmerter
Hun forklarer at målet med massasje terapi er å fremme sirkulasjon og bedre healing, noe som reduserer alvorlighetsgraden av isjias smerter.
Susan tilsier at du aktivt søker etter en massasje terapeut med massevis av erfaring behandling isjias pasienter, fordi teknikken som brukes for denne typen massasje er svært spesialiserte. Hun foreslår også å sørge for at massasje terapeut fungerer på alle musklene som støtter området av ryggen rundt og påvirkes av isjiasnerven
Les mer:. Ryggmuskler og Low Back Pain
Disse musklene inkluderer:
den som kvadrater lumborum, som ligger i nedre del av ryggen
de piriformis, som ligger i gluteus regionen og låret
de psoas, en lang, tynn muskel langs korsryggen (eller lavere) ryggrad
de hamstring musklene, som ligger i lårene
quadratus femoris, som ligger på bakre side av hofteleddet
de setemuskler, en gruppe på 4 muskler som utgjør baken
et annet viktig råd fra Susan er å opprettholde fordelene med massasje terapi etter at økten er over. Noen av hennes forslag til oppfølging inkluderer:
Etter en grundig strekker rutine som er rettet mot hver av de musklene du har jobbet ut til å holde dem løs og lindre nerve komprimering
Se Hamstring tøyningsøvelser for Isjias Pain Relief
Staying hydratiserte etter massasje økten og gjennom hver dag
gjøre mindre endringer i livsstil, som å ta lommeboken ut av lomma når sitter, og unngå å sitte for lenge
Spør om riktig måter å bruke is og varme for å lindre og forebygge smerter
Prøver en is massasje
Ved hjelp av selvmassasjeteknikker, slik som å sitte på en tennisball
Isjias er en smertefull tilstand, men du kan være i stand til å finne lindring med en god massasje terapeut. Takk til Susan Stone for å dele sin ekspertise med oss.
Pool terapi for å lindre Artrose Pain
Massasjeterapi Hensyn for Nedre ryggsmerter
