Selv om lørdag og søndag er teoretisk viet til hvile, vi er ikke nødvendigvis slik at de fleste av disse dyrebare timer. Mange ganger vår arbeidsplass bekymringer piple over fra fredag til lørdag, og legger stress til hva som bør være en avslappende tid. Hvis ikke så kan du være uforvarende sabotere din helg med dårlige vaner som kan negativt påvirke søvnmønster, vekttap innsats, og stressnivå. Her er fem vanlige feil som kan sabotere din tid av -. Og hvordan du kan unngå dem
Å sove i for sent
Bor opp for sent, og deretter forsove neste dag kunne forlate deg mer sliten og gjøre det vanskeligere for deg å komme tilbake til normal søvn tidsplan for hele uken. Dette kan igjen vraket din form, øker stressnivået og generelt ødelegge resten av uken. Du bør prøve å holde tidsplanen normal og sove til tider du normalt vil gjøre i løpet av uken. Les 7 enkle tips for en god natts søvn.
Weekend binging
De fleste følger en normal, sunn regime i løpet av uken, men det går for et kast i helgene når de ender opp gorging på junk food, drikke for mye eller indulging i andre slike usunne aktiviteter. De er også mer sannsynlig å gi treningsstudioet eller deres daglige joggetur en glipp. Helgene er om å slappe av, men det betyr ikke at du har å gjøre alle de usunne livsstilsvalg! Les hvordan du bestiller sunt på en pub.
Bor for tilkoblede
I Ray Bradbury klassiske dystopiske roman Fahrenheit 451 om en fremtid der bøker er forbudt, er hver familie hekta til ting som nye den quicke tempoet i livet media, sport og så at bøker rett og slett ikke plass i dem. Teknologi manner slutt bøker og brannmanns jobber er å brenne bøker siden de har alle blitt forbudt. Vi har nådd den fasen i dagens verden med så mye informasjon som vi knapt har noen tid for oss selv. Dette har en negativ innvirkning forårsaker våre enheter til å bli en forlengelse av oss selv. Det ville være en god idé å gå tech-fri for en dag, ettermiddag, eller kanskje bare en time av helgen mens du nyter en utendørs aktivitet eller tid med sine kjære.
Tar arbeid
Mange av oss har en tendens til å bruke helgene til å binde opp løse tråder på jobb og fullføre ting eller komme videre for neste uke. Dette er det verste du kan gjøre, er helgene ment å være om avslappende, sparker tilbake og lade opp batteriene. Unngå å arbeide hjemme i helgene, og du vil se at det faktisk gjør deg mer produktiv.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av stress.
Running ærend og gjør husarbeid
tilbringe mesteparten av din helg kjører ærend og gjøre husarbeid sannsynlig vil ikke forlate deg følelsen uthvilt og opplagt kommer mandag morgen. Bare finne en måte å gjøre husarbeid i løpet av uken, slik at du ikke lar alt for helgen. Prøv og gjøre noe klesvask, innkjøp eller rengjøring i løpet av uken, slik at helgen kan brukes til mer morsomme aktiviteter
\\
For flere artikler om kosthold fitness, besøk vår
diett fitness
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
