Den normale puls varierer mellom 60 og 100 slag per minutt. Når hjertet slår for fort, fratar det dine organer og vev i tilstrekkelig oksygen. Ulike faktorer kan utløse en unormalt høy puls over 100 slag per minutt; denne tilstanden er referert til som takykardi. I tachycardic individer, de elektriske signalene i de øvre hjertekamrene brann mer enn normalt. Mens du bør likevel oppsøke lege om medisinsk trinn kan du ta for å kontrollere takykardi, du kan også prøve å behandle denne tilstanden hjemme gjennom kosthold endring og stressmestring.
Steps
Metode 1Changing din diett og bruke Ubekreftet Herbal rettsmidler
1Avoid koffeinholdige mat og drikke.
stimulerende stoffer som koffein kan forverre symptomene på takykardi. Koffein inneholder kjemiske forbindelser som øker nivået av årvåkenhet. Det gjør den ved å stimulere sentralnervesystemet og cerebral cortex i hjernen, noe som fører til vasodilatasjon av blodårene. Dette kan øke blodtrykket, som igjen kan påvirke den elektriske ledning i ditt hjerte, som fører til raske hjerteslag.
Mens det avhenger av den enkelte, en til tre kopper koffein kan øke den gjennomsnittlige persons hjertefrekvens . Prøv å unngå å drikke mer enn en kopp kaffe, svart te, cola brus, eller spise sjokolade på en gang. I stedet velger den koffeinfri alternativet hvis du fortsatt ønsker å konsumere disse elementene.
2Consume matvarer som er rike på kalium.
Å ha en elektrolytt ubalanse kan føre til takykardi. Lave nivåer av kalium, som er en elektrolytt, er en svært vanlig årsak til takykardi. For å bekjempe dette, spise mat som er rik på kalium. Men hvis du har hyperkalemi eller andre komorbide tilstander, er det svært viktig at du snakker med legen din om hvor mye kalium du bør spise.
Matvarer som er rike på kalium inkluderer bananer, avokado, grønnsaker, rotfrukter som poteter, melk og appelsiner.
3Bruk motherwort å kontrollere takykardi.
motherwort blir brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å bekjempe ulike hjerteproblemer, inkludert takykardi. Denne urten inneholder alkaloid leonurine, et naturlig stoff som fungerer som en vasodilator. Den har en krampeløsende eiendom som kan bidra til å slappe av hjertet muskler. [1]
For å forberede motherwort, pund motherwort later til å gjøre en spiseskje ekstrakt. Hell en kopp varmt vann og bland det med teskje motherwort. La den sitte i flere minutter, sil blandingen, og deretter drikke det.
4Try ta Arjuna (Terminalia Arjuna).
Arjuna er et vanlig tre i India. Kjemiske laboratoriestudier viste at Arjuna kan inneholde antioksidanter og flavonoider inkludert, viktige mineraler og co-enzym Q-10, noe som kan bidra til å regulere hjerterytmen. [2]
Du kan kjøpe Arjuna tabletter på naturlig mat butikker.
5Consider prøver vendelrot.
Valerian er en medisinsk urt som er tenkt å bidra til å slappe av hjertets glatte muskler og normalisere hjertefunksjon. Det kan også bidra til å fremme søvn og avslapning. [3]
Bruk en keramisk kjele og bringe en tekanne full av vann til å koke. Legg en teskje av tørket Valerian rot. Sil og drikke.
Metode 2Reducing Stress
1Practice pusteteknikker for å redusere stressnivået.
Stress eller følelsesmessig opprørt kan utløse takykardi. [4 ] på grunn av dette, er det viktig å prøve å senke stressnivået når du begynner å føle deg engstelig. En måte å gjøre dette på er ved å praktisere pusteteknikker. For å gjøre dette:
Pust inn i fire sekunder gjennom nesen. Hold pusten fra et øyeblikk, og deretter slippe pusten gjennom munnen i ytterligere fire sekunder. Gjenta denne prosessen fem til ti ganger før du begynner å føle deg rolig.
2Practice meditasjon for å roe nervene.
En annen måte å senke stressnivået er praksis meditasjon. Meditasjon innebærer å gi slipp på stress ved å slippe dine tanker. Å meditere, finne et rolig sted å sitte. Fokusere tankene dine på noe beroligende, som for eksempel bevegelse av bølgene som slår inn og ut av sanden.
Hvor lang tid du bruker på å meditere er opp til deg, basert på dine personlige preferanser. Kanskje sitter stille vil bidra til å roe deg ned, mens andre mennesker kan trenge å meditere i en time.
3Sign opp for en yoga klasse.
Annen måte å bekjempe stress er å engasjere både kropp og sinn ved å praktisere yoga. Yoga kan bidra til å styrke kroppen din, og samtidig fungerer som en form for meditasjon for hjernen din.
Du kan praktisere yoga hjemme, eller du kan registrere deg for en yoga klasse på ditt lokale treningsstudio eller meditasjon sentrum.
4Exercise regelmessig.
Trene ofte kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som igjen kan bidra til å bekjempe takykardi. Samtidig, trene bidrar til å frigjøre endorfiner, som kamp følelser av stress. Snakk med legen din om hvor ofte du bør trene, avhengig av din fysiske helse.
trener regelmessig generelt betyr å trene i 30 minutter, fire til fem ganger i uken [5]. Prøv jogging, sykling eller svømming for å få blodet flyter.
