Growing hår på kroppen krever en kompleks prosess av protein konvertering – og hvis kroppen din ikke har akkurat de rette næringsstoffene, kan du oppleve tregere enn vanlig hårvekst. En slik viktig næringsstoff er selen, som er til stede i store mengder i paranøtter. Mens paranøtter kan bidra til å oppmuntre hårvekst, bør de inntas i små mengder for å hindre skadelige helseeffekter fra overflødig inntak. Alltid snakke med legen din før du legger paranøtter til inntak.
Selen
sjef fordel å spise paranøtter for hårvekst er at de inneholder selen. Selv om selen er ansett som et spor mineral, er en mangel i kosten assosiert med dårlig hårvekst. Dette er fordi selen hjelper kroppen prosessen proteiner ansvarlig for hårvekst, i henhold til «Menn Fitness» magasinet. Selv om du har nok protein i kosten din, kan en mangel på selen forhindre at håret vokser på sitt beste mulig prisen. Merk at dette ikke betyr paranøtter kan reversere alvorlig hårtap, slik som for mannlig mønster skallethet. De kan imidlertid forbedre treg hårvekst på grunn av dårlig ernæring.
Visning Størrelse
paranøtter inneholder ca 544 mikrogram (mcg) av selen per 1 unse servering, ifølge Office of Kosttilskudd. Fordi dette er 777 prosent av det anbefalte daglige verdi for selen, må du ta forholdsregler for å sikre at du ikke får i altfor høye nivåer selen. Fordi en unse av paranøtter er lik spise mellom seks og åtte nøtter, kan du spise en til to paranøtter per dag og møte det daglige anbefalte inntaket av 70 mcg per dag for selen.
Mat Kilder vs kosttilskudd
Selv om du kunne ta en selen supplement for å øke dine nivåer i et forsøk på å stimulere hårvekst, er selen fra mat kilder ansett som mer biotilgjengelig enn kosttilskudd. Dette betyr at kroppen din kan bruke mer selen fra mat enn det kan fra et supplement. Fordi du ville forbruke en til to paranøtter per dag for å møte dine behov inntak, vurdere å spise denne mengden av paranøtter som tar din supplement i stedet.
Advarsel
å høste fordelene ved å spise paranøtter for hårvekst, spise bare anbefalt daglig inntak per dag. Selv om det kan være fristende å spise mer i et forsøk på å øke hårvekst, kan overskytende inntak vondt, ikke hjelpe, kroppen din. Forbruker mer enn 400 mcg per dag hvis du er 14 år eller eldre kan føre til at blodet til å øke, noe som resulterer i en medisinsk tilstand som kalles selenosis, ifølge Office of Kosttilskudd. Denne tilstanden kan føre til hårtap på grunn av selen toksisitet. Hvis du opplever håravfall sammen med symptomer som å ha en hvitløk lukt til pusten, irritabilitet og uforklarlig tretthet, kan du ha selenosis.
