Hvis du er i midten av en panikk eller angst angrep, er det siste du vil tenke å gjøre latter. Imidlertid vil framstille deg selv opplever morsom latter hjelpe deg å lette din panikk eller angst angrep, og kan også hjelpe deg å unngå dem. Denne naturlige mestringsstrategi hjelper deg å administrere angst og panikkanfall uten resept medications.Visualization, prosessen med bildebehandling selv i en bestemt situasjon, er en fantastisk strategi for å håndtere tankeprosessen. OL-utøvere utnytte det å mentalt trene sinnet til å fremme seg selv i sport. Ved mentalt å tråkke gjennom trinnene som er involvert i en hendelse, deres spill ofte gjøre dramatiske forbedringer. Studier viser at deler av hjernen ikke kan skille forskjellen mellom reelle og innbilte aktiviteter. Når du ser deg selv å ha en flott tid, vil du begynne å ha en god tid. Når du bilde selv å ha en forferdelig angst eller panikkanfall, er du sannsynligvis til å gjøre nettopp that.Some visualiserings strategier ansette avslappende bilder for å berolige sinnet og få kontroll over panikk, men picturing noe morsomt skal være mer effektiv på grunn av større intensitet. Ukontrollert latter overtar hele nervesystemet, oppmuntre en tilstand av ro, glede og trivsel. Latter har mange sunne fordeler for kropp og sinn. Det kan hjelpe erstatte panikk og engstelig følelser med ro og avslapning. Latter reduserer spenning og letter stress du føler når angst eller panikk begynner å sette in.Humor visualisering har ofte vist seg å lette panikk og angst angrep, forårsaker dem til å være mindre potent og regelmessig. Ved å forestille deg selv i en tilstand av hysterisk latter, lure deg dine følelser og bryte opp strømmen av negative følelser aktivering av angst eller panikkanfall. De avbildede fnisende letter kortisolnivået i hjernen på samme måte som ekte le eller fnise gjør. Denne taktikken fungerer selv når du ikke føler lykksalig. Bare det mentale bildet i seg selv vil parallelt de gunstige resultatene av ekte laughter.In tilfelle du ikke klarer å komme opp med et bilde av deg å le ukontrollert, tenker tilbake til en tid på når du gjorde. Husk hva som skjedde som gjorde deg til å le. Gi deg selv tillatelse til å mentalt for å gå tilbake til det stedet og le ukontrollert again.You kan få en dose sunn latter fra DVDer og TV. Det er også nok av nettradiokanaler med humoristiske programmer, eller du kan besøke en komiker 鈥 檚 nettsted og lytte til klipp. Besøk YouTube og søk etter «morsomme» videoer. Ofte trenger du bare å fake det. Å gjøre deg selv til å le hvis du begynner å føle frykt kan føre til ekte latter rett og slett fordi det er så malplassert. Du kan finne deg selv å le fordi du ler under et panikkanfall, en av de minst morsomme hendelser som noen gang vil skje i løpet av din levetid. Lære å le kan hjelpe deg å lindre dine engstelige følelser og sterkt redusere hyppigheten og intensiteten av angst attacks.Learn mer på: https://anxiety-and-panic-attack-treatment.com Eller: http: //www .squidoo.com /angst-og-panikk-angrep-Treatment
