Diabetikere ofte finne seg viklet inn i så mange misforståelser, at det er vanskelig for dem å finne ut hva de skal tro, og hva som ikke skal. Men visste du at mye av det du hører og tror faktisk myter. Her er de 10 beste diabetes myter ferska for deg …
Per i dag har om lag 25 millioner amerikanere blitt diagnostisert med diabetes. Ifølge American Diabetes Association, hvis trenden fortsetter, innen 2050, en i hver tre personer vil utvikle diabetes
Som vi alle vet er det to typer diabetes:. Type 1 og type 2. Type 1 er den type som utvikles i barndommen eller tidlig ungdom, karakterisert ved at hormonet insulin ikke produseres i det hele tatt. Type 2 er den type hvor kroppen ikke klarer å fremstille tilstrekkelige mengder av insulin. Denne typen ble antatt å utvikle seg i personer over 40 år, som er overvektige, eller de med en genetisk disposisjon for det. Men med økningen i diabetes forekomst i den yngre befolkningen i disse dager, forskere har innsett at diabetes kan påvirke en person av enhver alder, vekt, kjønn, etc. Dessverre gjør diabetes ingen diskriminering.
Mange frykter diabetes , på grunn av strenge restriksjoner det steder på deres liv. Dette kan ha stammet fra alle misoppfatninger flytende om diabetes. La oss ta en titt på de ulike mytene
mytene som omgir Diabetes
Myte nr. 1: Jeg må opprettholde en spesiell diett fordi jeg har diabetes
Diabetikere trenger ikke å. spise en spesiell diett, men har å konsumere et sunt, velbalansert måltid som alle bør følge uansett. Den eneste forskjellen mellom en diabetisk og ikke-diabetisk er at det tidligere har til å overvåke sine måltider nærmere. Et sunt kosthold er en som omfatter retten andelen av karbohydrater (fullkorn), protein (magert kjøtt, belgfrukter), og fiber (frukt og grønnsaker). Junk food er høy i salt, mettet og trans fett, og ikke bare fører til vektøkning, men øker også risikoen for hjertesykdommer, slag, etc.
Myte # 2: Diabetes er så vanlig i disse dager, er det ikke så farlig .
såkalte «Fast Food Nation», er dessverre nå også kalt «Diabetic Nation» med antall diabetikere øker med hver bestått dag. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, mer enn 24 millioner amerikanere har diabetes. Faktisk, forårsaker diabetes flere dødsfall i året, enn AIDS og brystkreft kombinert. Antall tilfeller øker, men det reduserer ikke grunn til bekymring. Diabetes er en alvorlig tilstand knyttet til hjertesykdommer, nerveskader, blindhet, amputasjon av lemmer, nyre forverring, etc.
Myte nr. 3: Diabetikere kan ikke ha desserter
Desserter inneholder sukker, som når forbrukes pigg blodsukkernivået. Dette er grunnen til at diabetikere blir bedt om å kontrollere hvor mye søtsaker de spiser. Men dette betyr ikke at de ikke kan ha desserter i det hele tatt. Å ha små porsjoner av desserter gang på en stund, etter en low-carb måltid er OK. Dette er fordi det totale sukker i blodet blir styrt av den totale mengde av karbohydrat inntatt. Dette kan komme fra sukkerholdig eller stivelsesholdige matvarer. Innlemming den intelligent i måltidet plan, uten å la det totale sukkernivået til å stige er hva som kreves. Dermed trenger diabetikere ikke å unngå søtsaker, de trenger bare å strengt overvåke den totale sukkerinntak. Å ha godbiter innimellom er absolutt OK
Myte # 4:!. Fruktsaft er naturlig sukker, så det er greit for diabetikere
Ja, inneholder frisk frukt juice fruktose og er blottet for hvitt sukker, men selv da det er ikke bra for diabetikere. Mens hele frukten inneholder fiber, vitaminer, mineraler, og naturlig fruktsukker (fruktose), mangler ferskpresset juice frukt fiber. Dermed ett glass appelsinjuice inneholder mye fruktose, noe som fører til at blodsukkeret til å stige. Hvis du hadde spist en appelsin, vil fiberen føre til oransje for å bli fordøyd saktere, og sukker nivåer ville ikke pigg. Når dette er sagt, å ha frisk frukt juice en gang i blant er OK. Frisk frukt er bedre enn fruktjuice, men fruktjuice er definitivt bedre enn brus! Det er bare at det ikke skulle nevnes daglig og i ubegrensede mengder med forestillingen om at det er sunt
Myte nr. 5: Karbohydrater er en streng nei-nei Matvarer
laget av behandlet hvetemel som hvitt! brød, kaker, donuts, etc. er ikke å bli fortært av diabetikere så langt som mulig, men å hengi seg til dem en gang i blant er ikke til å forårsake noen plutselige skade. Disse matvarer er forbudt fordi de har en høy glykemisk indeks, noe som fører til at blodsukkeret til å øke. Men eliminere karbohydrater helt fra kostholdet ditt er ikke riktig. Karbohydrater gir drivstoff til kroppen for energi, og ingen karbohydrater betyr mindre energi for å komme gjennom dagen. Nøkkelen er å identifisere matvarer med lav glykemisk indeks som hele korn mel, grønnsaker, belgfrukter, frukt, nøtter, etc. som forårsaker gradvis økning i blodsukker. Nøkkelen er å begrense porsjoner, og har 6 små måltider gjennom dagen, i stedet for 3 store de
Myte # 6:.! Jeg kan spise det så lenge den er merket «Sugar-free»
bredt spekter av sukkerfrie produkter synes å være svaret for de fleste diabetikere. Tross alt, de er skyld-fri måte å mette vår søt tann. Sukkerfrie iskrem og sjokolade ikke heve sukker. Imidlertid kan dette begrepet sukkerfri være ganske misvisende. Mens det er sant det er blottet for sukker, våre sinn ikke klarer å forstå at varen ikke er karbohydrat-fri /kalorifritt. Mens karbohydrater eller kalorier er ikke farlig i seg selv, oppstår fare ved fråtseri. Diabetiker folk har en tendens til å overindulge i sukkerfrie produkter, som sender masse kalorier i kroppen sin. Dette i sin tur øker sukker nivåer, som til slutt fører til vektøkning. Hvis du ønsker å ha sukkerfrie varer, har dem bare i begrensede mengder
Myte nr. 7: Bare de som spiser mye sukker får diabetes
Type 1 diabetes er forårsaket av genetiske og andre faktorer som er enda. å bli oppdaget, mens type 2-diabetes er antatt å være forårsaket av genetisk samt usunn livsstil. For å være presis, medisinsk vitenskap har ikke funnet den eksakte årsaken til diabetes. Slektshistorie og genetikk er knyttet til diabetes utvikling, men mange utvikler diabetes selv om det ikke kjører i familien. Den amerikanske Diabetic Association sier at mens forbruker for mye sukker ikke er direkte sett å forårsake diabetes, bør forbruket av sukker kontrolleres. Dette er fordi mye sukker betyr overflødige kalorier, og overflødige kalorier betyr vektøkning, som igjen kan øke risikoen for diabetes. Andre medisinske tilstander som høyt blodtrykk, polycystisk ovariesyndrom, etc. kan også øke risikoen
Myte nr. 8: Jeg er tynn, så jeg kan ikke få diabetes
Det er en farlig myte at bare fett. mennesker utvikler diabetes. Dette kan gjøre tynne mennesker være av vakt, og bli selvtilfreds på sine rutinemessige kontroller. Selv om fedme øker ens sjansene for å utvikle type 2-diabetes, som er tynn reduserer ikke risikoen. Flere menn og kvinner diagnostisert med type 2 diabetes er sjokkert, fordi de forventet diabetes å være knyttet til overskytende pounds. Faktorer som genetikk, stress, etc. er antatt å være ansvarlig for å forårsake diabetes i tynne mennesker
Myte nr. 9: Å miste vekt vil kurere diabetes
Vekttap er en viktig del av diabetesbehandlingen.. For dette jo mer du trener jo bedre. Øve på å redusere insulinresistens. Men det er avgjørende at vi forstår vekttap kun bidrar til å administrere diabetes, men på ingen måte kurer eller reverserer den. Det er viktig å innse at selv om fedme eller overskytende pounds fungere som en risikofaktor for diabetes, betyr det ikke føre til det. Noen kan hevde at ved å miste vekt diabetes tilstand ble reversert. Imidlertid kan vekttapet forårsake sukker nivåer for å stabilisere bare for en kort periode. Når man får tilbake de pounds, vil sukker nivåer også ses å stige. Dermed miste vekt kan bidra til å kontrollere diabetes, men kan ikke kurere det
Myte nr. 10: Jeg dømt fordi jeg har diabetes
Bare fordi du har blitt diagnostisert med diabetes, betyr ikke at du er. dømt. Det er viktig å huske, diabetes er ikke en sykdom, men et symptom – høyt blodsukker. Hvis ikke kontrollert det kan føre til ulike helseproblemer, men med riktig pleie helsemessige komplikasjoner kan unngås. Diabetes kan forsinkes ved å opprettholde en forsvarlig øvelse rutine og et sunt kosthold. Ofte når folk er diagnostisert med diabetes, føler de at de er dømt fordi de ikke kan spise godteri, men sporadisk behandler er ikke et problem. Hvis man opprettholder del kontroll, kan diabetes klarte godt.
Diabetes må verken bli tatt lett på, vi er heller ikke å frykte det. Nøkkelen til å forstå diabetes er «balanse». Hvis du kan balansere din livsstil, er at det å spise sunt med sporadisk behandler, og følge en daglig mosjon regime, kan du leve et liv som ikke er tynget av diabetes! Beste ønsker!
