Les dette i hindi.
På late helger, når du føler for trøtt til å stå opp fra sengen, tanken på å bryte daglig ritual og hoppe bad oppstår alltid, er det ikke? Vel, bør du vite at bading ikke bare holde deg frisk og lukter godt, men også bidrar til å holde deg sunn og frisk. Her, er hvordan:
1. Reduserer muskelspenninger
[1]:
En enkel varmt bad kan hjelpe deg å redusere antall turer til en fysioterapeut. Bading reduserer spenning på overstretched muskler. Det hjelper å helbrede såre muskler ved å slappe av dem og forbedrer fleksibilitet eller elastisitet av muskler, spesielt når du bade etter trening. Her er noen ekspert tips for å bli kvitt etter trening stølhet.
2. Forbedrer blodsirkulasjonen
[1]:
fordyper deg i et badekar fylt med vann øker blodsirkulasjonen til bena og hjelper i næring av skadede celler i ekstremiteter. Med økt blodsirkulasjon, reduserer blodtrykket og hjertefunksjon forbedrer også.
3. Reduserer sukker nivåer:
Ifølge en studie ledet av Dr. Philip L. Hooper fra McKee Medical Center i Loveland, Colorado
[5], diabetikere som fordypet seg i et varmt vann kar for ca 20-30 minutter (for 3 uker) hadde senket blodsukkernivået (ved 13%). En av deltagerne redusert sin daglige insulindosen med om lag 18 prosent etter 10 dager med hot-tub terapi. Også prøve disse 10 måter å kontrollere diabetes naturlig
4. Øker immunforsvaret
[2]
: Ikke bare varmt vannbad, men en kald dusj kan også ha nytte deg mye. En studie viste at å ta en kald dusj regelmessig kan stimulere vaskulære og lymfesystemet til å produsere flere antall immunceller som bekjemper infeksjoner. Dette kan redusere sjansene for å falle syk i løpet av året. Her er en liste over immun-boosting matvarer.
5. Behandler depresjon
[3]:
Hvis du er utsatt for depresjon deretter et kaldt vannbad kan hjelpe deg enormt. En studie av Shevchuk NA viste at eksponering for kaldt vann resulterer i aktivering av nervesystemet. Det øker nivået av kjemikalier beta-endorfin og noradrenalin i blodet som reduserer depresjon. En kalddusj også sender elektriske impulser fra hjernen som fører til en anti-depressiv effekt.
7. Konsekvenser reproduktiv helse hos menn:
Ønsker du å forbedre libido? Ta en kald dusj daglig. En studie av Thrombosis Research Institute Cold
[4] viste at nivåene av mannlige hormonet testosteron økt kraftig i menn som tok kalde dusjer.
Menn som tar varmt vannbad kan være til nytte på en annen måte. Varmt vannbad er som den billigste prevensjons du kan få. En studie viste at menn som tok varmt bad hver dag hadde senket sædkvalitet. Det er fordi sperm motilitet produksjon og minker med testiklene utsettes for økte temperaturer. Ingenting å bekymre seg for, vil sædkvalitet gjenopprette når du slutter å ta bad med varmt vann.
6. Bidrar til å redusere stress:
Du kan faktisk bli kvitt alle dine bekymringer og spenning ved å ta et bad. En studie utført i Japan viste at nivået av stressmarkører (kortisol og kromogranin) betydelig redusert hos personer som tok et bad etter 60 minutter.
8. Fjerner giftstoffer:
Uansett
hvor mye deodorant du spray på deg selv, hvis du går ut uten å ta et bad du vil stinke. Hvis du svetter mye, så du bør aldri hoppe over et bad. Svette er et middel som kroppen eliminere giftstoffer. Med daglige bad svette lukt vil bli sterkt redusert. Varmt vannbad ikke bare renner ut alle giftstoffer, men også dreper bakterier og virus, som også vil redusere antall infeksjoner du kan lide gjennom hele året. Også prøve denne enkel diett plan for fjerning av interne giftstoffer.
9. Induserer søvn:
Bading før du går i dvale har vist seg å indusere søvn. I noen mennesker har det vist seg å forbedre kvaliteten på søvn mens andre har det også kurert søvnløshet. Prøv disse 10 tipsene for en bedre søvn.
10. Forbedrer lungefunksjon:
Med hvert krus med kaldt vann som du heller på hodet mens bading, er en automatisk refleks handling satt i det tvinger deg til å puste dypt med en rask pause.. Når kaldt vann treffer deg, du umiddelbart har en tendens til å holde pusten i noen sekunder etterfulgt av dyp utpust. Dette åpner opp lungene og øker opptaket av oksygen.
11. Du vil se vakker:
Bading med varmt eller kaldt vann er som en naturlig renselsesprosess. Det åpner opp porene, fjerner giftstoffer og etterlater huden din glatt og myk. Bading med salt vann kan også redusere tegn på aldring.
Referanser:
en. Jerrold Petrofsky og kolleger. Påvirkningen av Warm Hydroterapi på det kardiovaskulære systemet og muskelavslapning
2. Jansky L og kolleger. Immunsystem av kulde-eksponert og kuldetilpassede mennesker.
Tre. Shevchuk NA. Tilpasset kald dusj som en potensiell behandling for depresjon.
4. Brett og Kater McKay. The James Bond Dusj: Et skudd av kaldt vann for helse og vitalitet
5.. Badestamp terapi for diabetikere. (https://www.cbsnews.com/)
Her er eller topp 5 relaterte artikler:
3 hemmelige anti-aging potions avslørt
Top 10 yoga for å holde diabetes under kontroll
Herbal rettsmidler for hypertensjon (Galleri)
Hvilke av disse 10 symptomer på stress har du?
få litt sol for å øke din libido!
For flere artikler, kan du besøke våre
Sykdommer og betingelser avsnitt.
Health.India.com er nå TheHealthSite.com. Følg den helt nye området på Facebook og Twitter.
