Spørsmål Book Hei Dr. Colberg,
Jeg er 36 år gammel og hadde mistanke om svangerskapsdiabetes med mitt andre svangerskap. Det ble ikke identifisert før etter at barnet ble født på grunn av legen min å være ute i svangerskapspermisjon i løpet av min preganancy og meg blir pinballed til mange forskjellige leger. Uansett, mitt blod sukker tallene var langt borte og babyen var nesten 10 pounds! Det har vært 3 år siden jeg hadde min baby og mitt blod sukker er fortsatt elevated- fastende blodsukker over 106. Jeg er også på synthroid for skjoldbruskkjertelen. Jeg har hatt en forferdelig tid på å prøve å gå ned i vekt siden den andre babyen ble født. Jeg er mer enn 50 pounds høyere thand jeg var. Jeg har prøvd en rekke trening og kosthold programmer de siste 3 år uten å lykkes. Har du anbefale en bestemt diett eller treningsprogram for personer med prediabetes?
Takk, etter Angela
Svar
Angela,
Det kan være vanskelig å gå ned i vekt når du har insulinresistens. Den beste tilnærmingen er å prøve å senke nivåene av insulin resistens naturlig, med endringer i kostholdet og fysisk aktivitet. Jeg skrev en artikkel som viser alle de tingene som kan påvirke insulin handling som du får tilgang til her: https://www.insulitelabs.com/articles/enhancing_insulin_action.html Nøkkelen er å fokusere langsiktig på disse tingene og ikke bekymre deg vekttap på kort sikt. Skal du på dietter fungerer sjelden, men hvis du adoptere en sunnere og bærekraftig livsstil, vil du gå ned i vekt over tid. Jeg har massevis av artikler lagt ut på min hjemmeside og blogg på www.shericolberg.com som kan hjelpe deg å gjøre disse endringene. Kort sagt, å være mer aktiv hele dagen hjelper (spontan fysisk aktivitet, som å stå, tar flere trinn, etc.), sammen med et strukturert program for trening som inkluderer noen vekttrening. På den kosten siden, vil du ønsker å kutte ned på matvarer som forårsaker store glukose pigger etter måltid og føre til mye insulin release, spesielt «hvit» mat som er raffinert som mel, sukker, ris, etc. Jeg har en exercis programmet jeg utviklet for livslang øvelse Institute som du kan få levert til deg via e-post i 52 uker som kan hjelpe deg å komme på sporet med hva du skal gjøre så godt. Du får tilgang til den på https://www.lifelongexercise.com/LEI_program_signup.asp for mindre enn 50 cent per uke. Håper dette hjelper alle. Sheri
PS! Også sørge for at synthroid dose er hensiktsmessig og holde stoffskiftet der det er ment å være.
