It 抯 skremmende å høre at du er på pre-diabetes spor; enda mer skremmende at 11% av folk pre-diagnostiserte utvikle type 2-diabetes i løpet av et år. (WebMd.com) Men i stedet for å føle seg hjelpeløs det? Er tid til å føle empowered. Mens reversere pre-diabetes diagnose kan virke skremmende, kan enkle endringer i livsstil være alt du trenger for å komme tilbake til torget one.The rute til å reversere pre-diabetes diagnose ligner på søylene for å leve et sunt liv; disse 3 enkle endringer kan være alt du trenger. Bygge dem inn i rutine nå og unngå diabetes all together.Tweak Din DietOne av de viktigste grunnene til at du er nå pre-diabetes er mest sannsynlig din diett. År med inntak fetende, høyt kalori mat har forårsaket alvorlig skade på kropp og insulin følsomhet. Spise sunt vil være det første steget i å få den tilbake i din control.Insulin kontroll: Diabetes oppstår når kroppen din blir ufølsomme for insulin. For å snu dette må du begrense inntaket av sukker og bearbeidede karbohydrater. Vær sikker på at du? Re bygge magre proteiner, en moderat mengde sunt fett og en rekke grønnsaker i kostholdet ditt. Tenk over hvordan du kan justere din favoritt måltider? En burger, pizza? Å bli sunnere og fortsatt enjoyable.Start MovingMore enn sannsynlig, dette er ikke første gang du? Re høre dette? Å reversere diabetes eller pre-diabetes? Du trenger for å starte trener. Det virker lett å avfeie som råd fordi du hater å gå til treningsstudio eller kjører utenfor, men som doesn? T nødt til å stoppe deg. 150 minutters trening i uken er alt du trenger for å begynne å reversere disse effektene; det? er mindre enn 22 minutter en day.Instead for å tvinge deg selv til å treffe gym, vurdere enkle måter du kan trene som er bærekraftig; ting som du ll ønsker å fortsette å gjøre som du fokuserer på din helse nå og senere. Et par ting til å begynne med er:????? Vandring Speed gang Dancing Kanopadling et slag tennis, basketball, fotball, etcGet Mer SleepYou 抮 e sikkert lurer på hva søvn har å gjøre med pre-diabetes. I motsetning til hva du kanskje tror, det har alt å gjøre med det. En sliten kropp ser for energi et sted, og du? Re sannsynlig å snu til høyt sukker mat og drikke til din diett for it.However, ikke bare kan sove-deprivasjon være en pre-markøren til diabetes, men å spise usunn fører til at du mister søvn? konstant nighttime urinering, for eksempel, er et godt tegn på at nyrene prøver å kvitte seg med kroppen av sin høyt blodsukker. Så, hva er trikset for å få mer søvn Unngå sukker om natten: Mens du bør spise sunt hele dagen,? Er det spesielt viktig å unngå og alle sukker eller karbohydrater om natten. Disse vil øke blodsukkeret, holde deg fra dorma av. Du don 抰 søvn om natten, spiser du sukker for energi, kan du 抰 sove igjen? Syklusen går on.If du? Ve e blitt diagnostisert med pre-diabetes, kan du gjøre enkle livsstilsendringer nå som vil forandre resten av livet ditt . ? Gjøre sunnere kosthold valg, finne en morsom måte å holde seg aktiv, og få mer søvn kan alle sette deg på veien til et lengre og sunnere liv å reversere pre-diabetes.Check ut også for: Joe Barton Diabetes og Barton Publishing Acid Reflux Cure omtale
