Ikke håndtere leddgikt alene. Samle informasjon fra de med erfaring kan være uvurderlig i å redusere smertefulle symptomer. Denne artikkelen vil gi den mest effektive tips for å forstå og administrere leddgikt.
Hold deg unna røyke, og slutte hvis du allerede er røyking. I utgangspunktet kan det hende at betennelse avta etter hvert som nikotin fra sigaretter reduserer blodstrømmen, noe som gir en beroligende følelse. Det fører også til leddskade, og vil resultere i leddgikt utvikler seg raskere enn i en ikke-røyker.
Både varme og is kan bidra til å ta litt av smerten ut av ledd, så prøv å bruke disse i pakken danne dine fortært områder. Hvis du vil ha de beste resultatene, kan du bruke dem sammen, vekslende mellom varmt og kaldt behandling. Legen vil kunne gi ytterligere råd om den mest hensiktsmessige måten å bruke varierende temperatur metoder for smertelindring.
Lær alt du kan om leddgikt å bo proaktiv om administrasjon av sykdom. Du kan enkelt finne ressurser på smerte management teknikker for å hjelpe deg å opprettholde en høy livskvalitet. Jo mer du studerer leddgikt, jo større forståelse du vil ha. Dette vil gi deg en god sjanse til å finne den riktige kombinasjonen av virkemidler for å lette din smerte.
Cutting tilbake på stress og ta deg tid til å slappe av, kan ha en stor positiv effekt på leddgikt. Når kropp og sinn er stresset, hormoner som overflødig kortisol sirkulere og utløse økt betennelse og smerte, noe som forverrer leddgikt. Se etter måter å slappe av, for eksempel meditasjon eller yoga. Lett, lav effekt trening kan bidra til å redusere stress og også hjelpe din smerte.
Få nok søvn. Uten det, kan kroppen din ikke slå tilbake mot de smertefulle virkningene av leddgikt. Voksne trenger et gjennomsnitt på åtte timers søvn, men mer kan være nødvendig når du er stresset. Kroppen din vil reagere svært gunstig når du får nok søvn.
Aromaterapi kan bidra til å lette smerte som er forbundet med leddgikt. Aromaterapi hjelper kroppens muskler og ledd slappe av, ifølge medisinske studier, og denne effekten bidrar til å lindre mange av symptomene på kronisk leddgikt, inkludert leddsmerter.
Det er viktig at du ser hva du spiser. Noen mennesker kan være, uten å vite det, følsom for spesielle matvarer som gjør sitt leddgikt verre. Hold en journal av maten du spiser, og legg merke til når du føler at dine symptomer blusse opp. Ved å holde en matdagbok kan du være i stand til å fastslå hvilke matvarer kan forårsake fakkel-ups.
Vann aktiviteter kan forbedre tilstanden. Aquatic trening kan strekke ut ledd og muskler. I tillegg kan vann i seg selv berolige artrittiske ledd, særlig varmt vann. Hvis du trenger å lære å svømme, bli med i en klasse.
Vær sikker på at du forstår hva symptomene på leddgikt er. Tidlig diagnose kan være avgjørende, så det er svært gunstig å vite alle symptomene på leddgikt, slik at du kan få behandling med en gang. Hvis disse er noen ting som du har opplevd, bør du gjøre en avtale med legen din for å diagnose din situasjon.
Så snart som mulig, gjøre en avtale med en lege og begynne behandling raskt. Du kan redusere skader på leddene fra leddgikt ved å få start mot virkningene tidlig. Den mest effektive måten å gjøre dette på er å få den oppfatning av noen i det medisinske feltet tidlig og deretter starte behandling umiddelbart etter at du har en diagnose.
Kroniske leddgikt kan være kvalifisert for funksjonshemmede parkeringsprivilegier. Hvis du parkere i vanlige rom, er du risikere skader og øke din fysiske anstrengelser til en restaurant eller butikk.
Gjør bruk av assistent-enheter når du gjør anstrengende aktiviteter. Ta forholdsregler før engasjerende i aktiviteter som du vet vil plassere stress på leddene for å unngå å forårsake ytterligere skade. Skade leddene videre vil føre til mer smerte, og det er nyttig å avstå fra anstrengende aktivitet.
Følelser Relaterte
Lag en rutine for å strekke. Fleksibilitet er ofte en av de første tingene å forsvinne for de som har leddgikt. En daglig strekker rutine kan bidra til å opprettholde fleksibilitet og forsinke virkningene av leddgikt. Begynn ned i føttene, og deretter gradvis flytte opp over kroppen din, og deretter til slutt til hodet.
Ta vare på din mentale helse som en del av leddgikt behandling plan. En rådgiver kan hjelpe deg å overvinne negative følelser knyttet til håndteringen av leddgikt. Å ha en sykdom som kan skape smerter hele tiden, ikke bare gjør deg fysisk lide. På grunn av mangel på håp om å føle seg bedre, kan du føle deg følelsesmessig død. En rådgiver vil hjelpe deg å håndtere og forstå dine følelser knyttet til leddgikt i en produktiv og sunn måte.
Hold leddgikt under kontroll ved å forbli aktiv og passform. Hvis du har en hard tid med vekter, bør du vurdere å ta vannaerobic. Vannet vil støtte deg, og du kan fortsatt få en god treningsøkt. Du er sikker på å finne deltakelse i vannterapi nyttig i arbeidet med leddgikt smerte.
Selv om det høres ikke-intuitive, kan du redusere smerten du føler i leddene ved å bygge opp magemusklene. Tonet abs er en viktig bidragsyter til god holdning, og det er mye som tyder på at riktig holdning kan redusere eller hindre leddskader. Pass på å ikke jobbe for hardt når du trener.
Hvis du ikke vil at leddgikt å styre verden, må du lære alt du kan om det. Hvis du kan lære å redusere leddgikt symptomer, vil hverdagen bli mye enklere. Tips gitt i denne artikkelen skal fungere som et springbrett i å lære om hvilken type leddgikt du har, slik at du kan ta de nødvendige skritt i arbeidet med den.
