Exercising i kaldt vær kan føre til hoste, som den kalde luften forårsaker luftveiene til å stramme og constrict. Hvis du nylig har hatt en forkjølelse eller andre luftveissykdom, kan du fortsatt ha lunger, som er forsterket av trening i kaldt vær. Men den vanligste årsaken til hoste etter trening i kaldt vær er astma. Ved å identifisere årsaken til at du hoster etter trening i kaldt vær, kan du ta forebyggende tiltak for å redusere denne bivirkningen.
Hva er astma?
Astma er en betennelsessykdom som lunge passasjer blir blokkert på grunn av muskelsammentrekninger, hevelse eller overflødig slim. Personer utsatt for astmaanfall kan utløses av irriterende stoffer som røyk, sterke lukter, pollen eller kjæledyr dander. Men mosjon og kaldt vær er også vanlige astma utløser. Mens du trener i kaldt vær, kan personer utsatt for astma oppleve snøring i brystet, hvesing, kortpustethet eller hoste -. Som er kroppens forsøk på å tømme bronkial passasjer Mouth Breathing Hotell og EIB
Noen individer lider fra anstrengelsesutløst bronkokonstriksjon, eller EIB. Med denne tilstanden, symptomene vises innen fem til 20 minutter med trening. Ifølge Academy of Allergy Asthma og immunologi, kan munnen pusting være årsaken til EIB. Under nesen puste, luft filtreres, fjerne mange allergener – for eksempel pollen og støv – fra luften du puster. Nese puste også forholdene luften med fuktighet før det går inn dine lunge passasjer. Når du puster gjennom munnen, kan vanntapet fra luftveis overflater utløse frigjøring av pro-inflammatoriske midler, som forårsaker bronkokonstriksjon. En annen årsak til EIB kan være kjøling av luftveiene gjennom hyperventilering under trening, som fører til innsnevring som luftpassasjer varme opp
kaldt vær og EIA
Personer med en pre-eksisterende astma tilstand kan ha astmaanfall utløses av trening. – kalles anstrengelsesutløst astma, eller EIA. I anstrengelsesastma, Mariana Shedden, M.S. og Len Kravitz, Ph.D. indikerer at hyperreaktivitet til astma utløser er mer vanlig hos idrettsutøvere som trener i kaldt vær. Idrettsutøvere som ofte trener i kaldt vær kan utvikle EIA, selv når de ikke har noen tidligere historie med astma, fordi fortsatt eksponering av lunge passasjer for kald luft kan skade luftveiene.
Hva du kan gjøre med det
Hvis trener i kulde utløser hoste og et astmaanfall, må du kanskje bytte rutine til innendørs i kaldt vær. Du kan dra nytte av bading, siden fuktig miljø av bassenget kan hjelpe deg å puste lettere. Når du går ute i kaldt vær, vikle ansiktet i et skjerf og puster gjennom skjerf. Dette varmer opp luften du puster og beskytter luftveiene.
Legen din kan råde deg til å ta medisiner før du trener for å unngå et astmaanfall. Varmer opp i 15 minutter før du går utenfor til trening, ved å jogge på plass eller ergometersykkel, bidrar også til å hindre hoste og tungpustethet etter trening.
