Hvordan kan folk med leddgikt begrenset til en rullestol fortsatt trene?
Trening er sterkt anbefalt for personer som har leddgikt.燘 utca hva med folk som sitter i rullestol?燞 ow kan de trene? Denne artikkelen omhandler det emnet.
Til tross for å være begrenset til en rullestol, kan en person med leddgikt fortsatt nyte fordelene ved trening.營 n faktum, blir øvelsen enda viktigere som en behandling modality.?The Årsaken er at den stillesittende tilværelse av å være i en rullestol forårsaker rask forverring av muskelmasse og kondisjon.燭 hese må bli gjenvunnet så raskt som mulig.
En ting å huske på er at øvelse diett må være variert. Ingen enkelt treningsøkt leverer alt en kroppen trenger for å være sunn og sterk.
Ifølge Martica Heaner, en kjent fysiolog, ernæringsfysiolog og treningsinstruktør, 揳 n generelle treningsprogram bør inkludere cardio trening for å styrke hjertet og lungene, samt muskel øvelser for å forbedre muskelstyrke, utholdenhet og fleksibilitet. Koordinasjon og balanse også er gode områder for å målrette. Et viktig mål for alle mennesker, men spesielt de med nedsatt funksjonsevne, er å utvikle funksjonell styrke 梠 r en forbedret evne til å utføre vanlige oppgaver i dagliglivet. En person som bruker en rullestol vil ha nytte av å gjøre øvelser som styrker overkroppen, slik at de kan hjul seg rundt uten slitsomt ut, flytte seg i stolen sin og komme seg inn og ut av det enkelt.?
Selv om en person kan ha leddgikt, er det spesifikke typer trening som vil bidra til å forbedre evnen til å utføre daglige aktiviteter. Leddgikt forårsaker et mangfold av problems.?For eksempel kan personer med revmatoid artritt har betydelig arm, håndledd og hånd dysfunksjon som ville kreve et annet sett med øvelser fra noen som har slitasjegikt påvirker hofter og knær bare.
også folk som har vært begrenset til en rullestol for lengre perioder kan ha rotator cuff eller andre skulder abnormiteter som kan gjøre arm øvelser vanskelig.
som et resultat? er det viktig at spesifikke behov tas opp i en individuell måte.
også leddgikt bør være så godt kontrollert som mulig med medication.?Arthritis som ikke er optimalt kontrollert kan ikke bare føre til flere felles problemer, men også gjøre hva som bør være en hyggelig avveksling i en tortur økten. ? /P>
Vann øvelser er et utmerket alternativ for de som er rullestol bundet.燤 alle fasiliteter tilrettelagt for rullestol access.?The oppdriften i vannet gjør en person til å engasjere seg i hele spekteret av bevegelse trening
.
燗 flytevest også kan brukes slik at en person kan padle med armer og ben. Et alternativ kan være å bruke en kickboard eller å holde på den siden av et basseng. Noen aqua-trening klasser er sponset av Arthritis Foundation på en lokal YMCA.
Arm ergometer er enheter som fungerer som enkle sykler for hendene. Disse er ofte funnet på fysioterapi locations.?Larger helse klubber ofte har en eller to av disse på gym gulvet. Noen arm erg er utformet slik at en rullestol kan trilles på plass slik at personen kan ta tak i håndtakene og begynn å sirkle armene.
Hvis et passende hjem miljø er til stede, så gjør øvelser hjemme er et alternativ. Flere fitness DVDer og videoer tilby Sittende treningsøkter. Hvis bevegelsen er kontinuerlig og kraftig nok, kan en god cardio effekt oppnås.
På samme måte som mange mennesker går mall-walking, en person i rullestol kan gjøre det samme? bare i sin rullestol. Stake ut en kurs og hjulet rundt et kjøpesenter for å øke kardiovaskulær utholdenhet. En skole spor kan også være et alternativ for fint vær dager. Det? Er en god idé å beskytte hendene fra konstant friksjon med hansker.
Hvis fingerferdighet er ikke et stort problem, da lav vekt eller styrketrening er et alternativ til å utforske. Man kan kjøpe motstand band og /eller vekter og trene hjemme. En fysioterapeut og (hvis midlene tillater) en personlig trener kan vise deg øvelser. Ms Heaner sier også, 搮 sjekk ut trenings DVD, video, CD eller lydbånd. Prøv 揝 det og være passe?-Serien, som tilbyr trening rettet inn mot ulike sykdommer 厰
Hvis smerte er et problem, så det revmatolog må være consulted.?Sometimes de vil anbefale en dose av et analgetikum før treningsprogram for hjelp gjennom mindre smerter og plager. Som en person blir sterkere og mer vant til trening, smerte og ubehag bør avta.
營 f mye smerte oppleves av treningsprogram, så kan det være for kraftig. Det? Er viktig å ikke presse for hardt, da dette kan være et tegn på at man forårsaker skader på leddene. Endelig kan en person som regel finne ulike alternativer tilgjengelig i samfunnet. Fysioterapi sentre, helse klubber, YMCAs og eldresentre kan tilby grupper klasser målrettet for rullestol utøvere.
