hele USA i dag høyt blodtrykk har nådd epidemiske etapper på grunn av flere enn Over 60 millioner menn og kvinner sliter med høyt blodtrykk, samt en ytterligere 45 millioner som opplever problemer kalt til som pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk er vanligvis en symptomfri helseproblem som dessverre øker ens helse risiko for hjerteproblemer samt, hjerneslag og du kunne faktisk lett bli lider av det uten noen som helst form for kunnskap assosiert med det før det er definitivt veldig sent.
Høyt blodtrykk inkluderer ikke observerbare tegn eller symptomer, derfor flere folk nå har det og også de arent klar med hensyn til det. Dette er i hovedsak avdekket samtidig ha rutinehelsekontroller, men en enkel vurdering er vanligvis definitivt ikke nok til å avdekke det, bare fordi noen lett kan få høyt blodtrykk umiddelbart etter noen urovekkende skjer eller etter å ha praktisert sportsaktiviteter. I tilfeller der helse utøveren beregner den faktiske blodtrykket og dets tall er overdreven hver gang derfor du nå har hypertensjon.
Like etter å ha undersøkt konsekvensene av ulike former for næring om bp, forskere har skapt en spise programmet merket som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH sier at folk bør helst ta hovedsakelig mange frukter, grønnsaker, hele korn, sjømat og også lav-fett meieriprodukter, også heller svært få rød-farget kjøtt, søtsaker og også flere andre matvarer som er rikelig med fett.
Har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du konsumert noen grønn salat med ferske tomater, du ikke egentlig bare en veldig god dose av denne ultra kraftig antioksidant, men dessuten skaffet betydelige skritt for å hjelpe redusere en persons blodtrykk en nylig utgitt dobbeltblind analysere gjennomført i Israel også har testet at den faktiske hjerter sunn italien~~POS=TRUNC har kjent i evigheter -. tomater (sammen med tomatsaus) redusere blod trykk pluss selve sannsynligheten forbundet med hjertesykdom.
tross nøyaktig hva du kunne ha observert, er reseptbelagte legemidler ikke er nødvendig for å senke blodårer trykket naturlig. I dag er det vanligvis en haug, om ikke 100s forbundet med små ting en person kan utføre for å forbedre cardio velvære og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nylige leting har antydet at langsiktig høyt blodtrykk kan muligens være den faktiske endelige resultatet av intensiv mangel på væske, sammen med at økt vannforbruk kan være til nytte for folk som lider av dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og har også høyt blodtrykk da en person kan senke det bare ved å kaste et par pounds. Den slags mat som alle av oss spiser kan i tillegg ha en innvirkning også. Derfor selve grunnlinjen er at dette kan koke ned til din innsats for å gjøre endringer i din egen livsstil eller medisin, som en vil du velge.
Slik starter om la oss snakke om et par elementer som vi trenger for å holde seg borte fra, og nummer én av samlingen kommer salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste skyldige i dagens høyt blodtrykk epidemien. For mye fett er også en grunn som stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, og også noen andre problemer som bidrar til høyt blodtrykk. Derfor to ting å avstå fra i kosten er vanligvis salt og overflødig kroppsfett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags næring bør du ha i kostholdet ditt for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er bare en av de viktigste stoffene som mangler i dagens amerikanske matvaner og som er veldig nyttig for en persons blodtrykk. Det letter redusere blodtrykket like natrium støtter i å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i kosten regime kan hjelpe stabilisere blodtrykket.
