Angst Selvhjelp? Ja, det finnes måter som vi kan hjelpe oss til å kontrollere noen av disse negative aspektene av angst
Â
Livet er ikke alltid full av hyggelige opplevelser, dessverre -., Og vi kan gå gjennom mange hendelser og livet endrer situasjoner. Mange av disse vil produsere angst, noe som selvsagt kan ha en negativ effekt på vår helse
Â
På en ekstrem, kan det også føre til ting kjent som angstanfall -. Segmenter av tid eller episoder der opplever vi intens frykt og panikk. Så hva er noen Angst Selvhjelp tips som vi kan gjøre
Â
Her er 3 tips som kan gjøres fra i dag:?
Â
Visualisering er det første opp. Dette kan være svært kraftig. Hovedsak, gjør vi det vi pleide å så ofte som barn, og i våre yngre år.
Â
Dette var tider da vi kunne forestille seg alle de gode tingene i verden, selv dumme tanker – men fellesnevneren var at tanker og fantasi ble vanligvis brukt til ting som brakte oss glede og lykke. Tenk deg eller visualisere slike situasjoner og forhold som kan gi deg disse tingene, som det vil bidra til å avlaste noen av angst.
Â
For det andre, et felles forslag er å puste. Tar dype åndedrag bidrar til å endre noen av kjemien (ex. Mer optimal balanse av karbondioksid i blodet), og dette i sin tur bidrar til å holde oss rolig. Når du finner puste blir litt raskere enn normalt, og stress er ganske høy i det øyeblikket i tid, bør du vurdere å gjøre dette for noen angst selvhjelp.
Â
Neste er opp til pass av hva du ser på TV! Ting som nyheter kan ofte vise mange negative ting som skjer i vår verden, og vil typisk legge til vår eksisterende angst.
Â
angst og stress som kan legges til hver dag som går av bør holdes i sjakk og klarte – som det kan føre til mange uheldige forhold -. inkludert ting som en angst eller panikkanfall
