Nyrene sannsynligvis ikke får nok oppmerksomhet. De fleste av de 26 millioner amerikanske voksne som har nyresykdom ikke vet det, og afrikansk-amerikanere er tre ganger større sannsynlighet for å oppleve nyresvikt.
«Det er en silent killer, det har svært få symptomer, og de fleste finner ut at de har nyresykdom når de er i akuttmottaket og i avanserte stadier av sykdommen, «sier Anne Black, administrerende direktør i National Kidney Fund of Illinois. «Og på det punktet, er det enten dialyse eller nyretransplantasjon for å leve.»
Det er mye lettere å ta en proaktiv tilnærming mot nyre helse. Her er ni måter å ta bedre vare på nyrene, som anbefalt av National Kidney Fund of Illinois:
1. Opp vanninntaket.
Vann er avgjørende for å holde nyrene sunt fordi det hjelper dem å fjerne avfall fra kroppen din og hjelper blod drive næring til dem. Det hindrer også nyrestein og urinveisinfeksjoner. Selv om en åtte glass målet er en god start, må hver person et annet beløp. The Institute of Medicine anbefaler for tiden 13 briller for menn og ni kvinner hver dag.
2. Sjekk din vekt.
Vekt indirekte påvirker nyrene. Overvekt, spesielt rundt midjen din, øker risikoen for andre forhold. Kroniske sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk kan føre til kronisk nyresykdom.
3. Holde blodtrykket nede.
En av tre amerikanere har høyt blodtrykk. Ukontrollert, det er den nest største årsaken til nyresvikt i landet. For å unngå denne risikoen, arbeide holde blodtrykket under 120/80.
4. Komme i bevegelse.
Trening er en effektiv måte å redusere blodtrykket, ifølge forskere ved University of Maryland. En anbefalt 30 til 45 minutter med aerobic trening de fleste dagene kan hjelpe.
5. Unngå smerte meds.
Det er lett å komme inn i medisinskapet når vi har hodepine eller såre muskler, men over-the-counter smerte medisiner som ibuprofen reduserer blodtilførselen til nyrene. Bruker for mye av disse legemidlene kan føre til kronisk nyresykdom. Ta dem bare når det er nødvendig og til lavest mulig dose.
6. Pass på den ekstra sprit.
For de fleste mennesker, som har en eller to tilfeldige drikke vil ikke ha noen alvorlige effekter på nyrer, men overdreven drikking absolutt vil. En drink er definert av Centers for Disease Control som en 12-unse øl, ett glass vin, eller en unse (ca et skudd) av et hardt brennevin. Men mange mennesker bruker mye mer, noe som kan føre til permanente problemer. Overstadig drikking – å ha mer enn fem alkoholenheter på en gang -. Kan føre til akutt nyresvikt, og drikker tungt for mye kan forårsake treg, langvarige skader som ikke kan repareres
7. Si nei til sigaretter.
Selv om mange mennesker vanligvis bare knytte sigaretter med lunge helse, røyking påvirker også nyrene. Røykere er mer sannsynlig å ha protein i urinen – et tegn på at nyrene blir overarbeidet. Dette forsterkes hvis du drikker og røyk. Det betyr at du er fem ganger større sannsynlighet for å få kronisk nyresykdom enn folk som ikke gjør heller.
8. Avstå fra rusmidler.
Både reseptbelagte og narkotiske stoffer er tøff på nyrene. Vanlige resepter for medisiner som antibiotika og insulin kan måtte justeres dersom du har nyreproblemer mens ulovlige stoffer som kokain og heroin kan forårsake skade. Selv om du tror det er trygt å gjøre det, ikke ta noen medisiner uten å være under tilsyn av en lege.
9. Hold deg unna tungmetaller og giftige kjemikalier.
Hvis ditt yrke krever eksponering for tungmetaller og giftige kjemikalier, pass. Nyrene er den første organ for å absorbere denne type toksisitet. Hvis du føler du har føle utsatt, forteller legen din slik at du kan få testet. Toksinet kan noen ganger fjernes slik at det ikke medfører noen ytterligere problemer.
For flere gode artikler, klikk her.
