Det Diabetic Diet Plan Prinsippet for en diabetiker diett plan er inkluderingen av matvarer av spesiell nytte for person med diabetes, matvarer som bidrar til moderat høyere enn normalt blodsukker nivåer som karakteriserer diabetes. En av de flere kategorier av mat forutsatt at fordelen er kostfiber.
Karbohydrater er hovedkilden for glukose, sukker som er nødvendig for at cellene i kroppen som energi som er nødvendig ved utførelse av mange metabolske aktiviteter. Diabetes oppstår på grunn av en svekkelse i kroppens evne til å behandle sukker på vanlig måte. En forklaring av prosessen kan bli funnet på diabetes, er Kost fiberDietary fiber glukose og insulin.
En type karbohydrat som ikke blir fordøyd å gi glukose for å støtte energibehovet i kroppen. Det kan ikke bli fordøyd og brytes ned i magen eller i tynntarmen som er andre karbohydrater, men går forholdsvis uforandret inn i tykktarmen, absorberer vann og gi bulk som hjelpemidler eliminering av kroppens avfall.
Det finnes flere forskjellige typer av fiber som kan bli differensiert av om de er vannoppløselige eller ikke. Løselig fiber og uløselig fiber gir forskjellige gunstige egenskaper i fordøyelsesprosessen og påvirke handlingene til andre matvarer forbrukes.
For diabetiker person, i kompilering en diabetiker mat liste for diabetikere menyen, begge typer fiber er viktig i forskjellige proporsjoner . Den uløselige fiberen bør være omtrent 3 ganger større enn mengden av løselig fiber som velges for den daglige diabetiker meny.
Hvor mye som er nødvendig? Kostfiber er avgjørende for god helse. Mangel på fiber forbruket over en lengre periode kan resultere i en tilstand som kan betraktes som en mangel sykdom. Den typiske amerikanske dietten gir litt fiber, men egentlig ikke en tilstrekkelig mengde for optimal helse.
Mens det er enighet blant helse forskere på behovet for inkludering av fiber i alle dietter for mennesker, det er varierende meninger om hvor mye som skal konsumeres. The American Diabetes Association anbefaler 20 til 25 gram daglig som egnet for alle voksne og kliniske studier har vist at 50 gram fiber daglig i en type-2 diabetes diett kan bedre kontroll av blodsukkernivået og kan også bidra til å redusere kolesterolnivået.
det er viktig å øke vanninntaket når du legger fiber til diabetiker diett.
Konvertering av pounds til kilo og gram til unser et pund er lik litt mindre enn et halvt kilo, ca 0,454 av en kiloA gram er lik ca 28,35 gram.
Andre kosttilskudd myndigheter påpeke behovet for å vurdere kroppsvekt som en faktor i å bestemme passende mengde fiber som trengs av en privatperson. En henvisning kilde antyder mengder fiber for personer med følgende vekt i pounds:
125 pounds 25 til 30 gram
150 pounds 30 til 35 gram
175 pounds 35 til 40 gram
200 pounds 40 45 gram
Kilder til kostfiber kost~~POS=TRUNC fiber~~POS=HEADCOMP kan fås fra frukt, grønnsaker, legumes– eksempel bønner, korn, frokostblandinger, brød, og selv fra produsert kosttilskudd som psyllium eller mucillium.
for diabetiker, plantekilder er spesielt gunstig fordi de også inneholder rikelig med vitaminer, mineraler og andre mikronæringsstoffer. En mer fullstendig forklaring kan finnes i artikkelen med tittelen frukt, deilig og næringsrik.
I året 2002, i noen publikasjoner av United States Department of Agriculture (USDA) som oppsummert innholdet i en bok med tittelen fordelene av kostfiber for kardiovaskulær sykdom og diabetes
, ble uttalelsen:
«kost~~POS=TRUNC fiber~~POS=HEADCOMP har fått anerkjennelse for å redusere risikoen for å utvikle både hjerte- og karsykdom og diabetes Implikasjonen er at kostfiber kan ha terapeutiske fordeler i prediabetic metabolske forhold og i. hindre kardiovaskulære komplikasjoner av diabetes.The effekten av kostfiber på de vanligste risikofaktorene… kan redusere sykelighet av disse sykdommene. «
den uttalelsen burde i seg selv være tilstrekkelig oppmuntring for personer med diabetes å legge fiber til sine daglige diabetes menyer i passende mengder. Alt som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået bør ikke ignoreres i forvaltningen av diabetisk tilstand.
https://diabeticmenuguide.com/archives/458
