16 oktober er Verdens Spine Day.
Sanjay Yadav, en 30 år gammel datamaskin profesjonell, ble tvunget til å ta en måneds permisjon etter hans ryggsmerter forverret så mye at han var ute av stand til å bevege nakken. Han ble senere diagnostisert med cervical spondylose og satt på smertestillende legemidler sammen med fysioterapibehandlinger.
Yadav er blant et økende antall mennesker i lavere aldersgruppen lider av cervical spondylose. Dr Preeti Doshi, in-kostnad av smerteklinikk ved Jaslok Hospital, sa «Stillesittende livsstil, skrivebord jobber, ingen trening og dårlig holdning attributt til spinal problem som påvirker aldersgruppen 35-55 mest. Åtti prosent av pasientene jeg ser i min klinikk er de med ryggsmerter klager og slip plate «. (Les: Yoga asanas for ryggraden)
Dr Doshi sa åtte av 10 personer vil ha ryggrad problemet en gang i hans levetid.
Enighet om å Dr Doshi, Dr Garima Anandani, leder for klinisk virksomhet på Qi Spine Clinic, Mumbai, sa: «Vi ser svært unge pasienter av 16 til 17 år som lider av ryggsmerter. Det mest vanlige problemet er platen buler ut. Korrigering av holdning løser de fleste ryggsmerter problemer. «
Dr Abhay Nene, konsulent ortopedisk kirurg ved PD Hinduja Hospital, sa endring i livsstil, vektøkning, ikke får nok hvile og mangel på vitamin D, vitamin B12, kalsium og protein er de viktigste årsakene til ungdommene klager om alvorlige nakke- og ryggsmerter. «Nesten 150 av de 200 pasientene jeg ser hver uke har ryggsmerter og nakkeproblemer. Femti prosent av disse pasientene er i slutten av 20-årene eller begynnelsen av 30-årene, sa han.
Disse plager har ført til flere Smertebehandling klinikker som kommer opp i byen. Det er rundt 20 Smertebehandling klinikker som eksperter mener er enda mindre å håndtere den faktiske befolkningen. (Les: Topp 5 dårlige arbeidsstillinger som kan påvirke din helse)
Å forklare hvordan stillesittende livsstil påvirker vår ryggrad, Dr Nene sa: «Vår ryggraden består av flere små bein, inter-ryggvirvel plater som fungerer som støtdempere. På grunn av feil bruk, begynner platene tørke opp i korsryggen som bærer lasten. Dette svekker tilbake. Ytterligere press kan sprekke platene eller knip ryggmargen nerve. Dette kan føre til store smerter å skyte ned beinet. Dette kan unngås ved å gjøre sunne livsstilsendringer. «
Mind ryggsøylen
1. Målrettede enkle øvelser kan styrke din kjerne og ledd
2. Et sunt kosthold med magre proteiner, sunt fett og mye frukt og grønnsaker er ideelt for å bygge en tynn kropp og muskler som støtter ryggsøylen
3. For å forbedre tilstanden til ryggraden, supplere din diett med en multivitamin sammen med en B-kompleks og omega-3 fettsyrer, som de har vist seg å bidra til å redusere smerter i ryggraden nervene
4. Prøv å bruke 10 til 20 minutter i solen hver dag
5. Studier tyder på at utilstrekkelig søvn er forbundet med nakke- og ryggproblemer. Få mellom seks og åtte timer søvn. Sov i en posisjon som gjør at ryggraden til å slappe av. Den ideelle plasseringen er på din side, som som setter minst mulig press på ryggraden
6. En god holdning er definert som ørene er innrettet med skuldrene. I en riktig justering, er rygg stresset redusert
7. Nakke strekninger kan forbedre helsen til cervicalcolumna
Image Source. Ravi Jadhav /DNA
Kilde: DNA
