Ikke la astma banke vinden ut av deg. Astma er en lunge lidelse preget av plutselige anfall av tungpustethet, hoste, eller kortpustethet. Ifølge forskning eller andre bevis, kan følgende egenomsorg trinn være nyttig:
Hva du trenger å vite:
Clean den opp til å unngå å utløse astma angrep, kontrollere husholdnings og arbeidsplass irritanter som støv, mugg, røyk, kjemikalier, og dyr dander, og kosttilskudd triggere som visse tilsetningsstoffer
Ha en sunn kroppsvekt kaste ekstra pounds å bedre pusting og redusere behovet for medisiner
Sjekk ut viss antioxidants30 mg daglig av lykopen eller 64 mg per dag av naturlig betakaroten kan bidra til å forhindre anstrengelsesrelatert astma angrep
Prøv velprøvde urtemedisiner Kosttilskudd som inneholder boswellia ekstrakt (900 mg daglig), eføy blad ekstrakt (50 dråper om dagen), eller tylophora blad (200 til 400 mg daglig) kan forbedre puste symptomer; barn bør få halvparten av disse beløpene eller mindre, avhengig av kroppsvekt
Se saltAvoid skjerpende symptomene ved å begrense bruken av bordsalt og salt rask mat, og ved å lese etiketter for å finne lav natrium matvarer
Se en allergistFind en spesialist for å hjelpe deg å bygge toleranse for allergener
Disse anbefalingene er ikke omfattende, og er ikke ment å erstatte råd fra din lege eller apotek. Fortsett å lese den fullstendige astma artikkelen for mer i dybden, fullt refererte informasjon om medisiner, vitaminer, urter og kosttilskudd og livsstil endringer som kan være nyttig.
