Anmeldt av Stephanie S. Gardner, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
for å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Når hudlege Ellen Marmur, MD, spiser sjokolade, bryter hun ut to dager seinere. Selv om hun innrømmer det ikke er vanskelig vitenskap å forklare hvorfor, tar hun trøst i å vite at hun ikke er alene. Mer enn en tredjedel av folk med acne se en sammenheng mellom hva de spiser og deres urenheter.
«Det er sant at vi ikke har studier for å bevise igjen og igjen at visse matvarer forårsake eller forhindre akne,» sier Marmur, forfatter av
Enkelt Skin Beauty
. «Men hvis du undersøkte en gruppe av hudleger, mange av oss ville si:» Ja, kosthold har en effekt, «sier hun.
The Diet og Skin Connection
Enkelt sagt, er akne en lidelse av omsetningen av hudceller, kalt keratinization. Feilaktig huden omsetning fører til opptjent celler, som blokkerer olje glands og porene og felle protein og sebum (hudens naturlige olje) under huden. Disse proteiner og oljer blir mat for
P. acnes
, bakterier som forårsaker akne.
Marmur, som også er professor i dermatologi ved Mt. Sinai Hospital, forteller at det er hundrevis av trinnene involvert i syklusen av hud fornyelse, som maten du spiser er komponenter. Kroppen, hud inkludert, er stadig under bygging. «Og den bruker vitaminer og næringsstoffer fra maten for å reparere og gjenoppbygge», sier hun.
Men Marmur advarer ikke å overvurdere forholdet mellom huden og ernæring.
«Mat er bare ca 25% av bildet når det gjelder akne,» sier hun. Den andre 75% er påvirket av hormoner, stress, søvn nivåer, og hvor du bor. God hudpleie spiller også en rolle. «Så det er egentlig ingen» super mat «når det kommer til akne forebygging,» sier hun.
Totalt fremme sunn hud med diett handler om å vedta gode ernæringsmessige vaner.
«Vi spiser det samme grunnleggende fem til ti måltider,» sier Marmur. «Så hvis du gir deg selv fem til ti måltider som gir et balansert kosthold, vil det gå en lang vei i å forebygge hudproblemer,» sier hun. For akne utsatt hud, anbefaler hun å spise lav-fett, hele (ikke behandlet) mat og unngå hormon-laden meieriprodukter og kjøtt, sjokolade, pommes frites og andre junk mat.
