I løpet av de siste to tiårene, har overvektige barn vokst til en stor helse krise. Løpende statistikk anslår at mer enn en tredjedel av barn i USA er overvektige eller fete, sette dem i fare for mer alvorlige helseproblemer. En rapport fra den amerikanske Centers for Disease Control and Prevention (CDC) viser at en av tre barn som er født i 2000 vil utvikle type II diabetes på et eller annet tidspunkt i livet, trolig i en tidligere alder. Dagens tenåringer kan meget vel være dagens ansiktene til diabetes.
For afroamerikanske barn dette utgjør et større problem fordi afrikanske amerikanere har dobbelt så stor risiko for å utvikle type II diabetes. Det finnes måter som foreldre kan bidra til å forebygge og reversere barndommen fedme og mange av disse teknikkene er enkle. Hvis barnet ditt helse er i forkant av dine bekymringer, her er fire enkle måter å hjelpe barnet å opprettholde en sunn vekt.
SOM BlackDoctor.org on Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
Monitor sukkerinntak.
Barn elsker de fargerike eske godteri som har ansiktene deres favoritt tegneseriefigurer på dem, men disse godbitene er ofte lastet med sukker som kan være skadelig for helsen deres. Sugar konverterer til et fett som er vanskelig å bryte ned, og dermed fører til vektøkning som kan påvirke den generelle helsen. Det er greit å gi et barn en godbit nå og da, men velger snack alternativer som inneholder naturlig sukker som epler, melon eller andre søte frukter. Se etter snacks som er utledet fra 100% ekte frukt og bytte ut melkesjokolade for mørk sjokolade. Brus og juice inneholder også store mengder sukker, så overvåking av inntak av disse tingene er viktig også.
Meld deg på vårt NYHETSBREV HER!
Øk fysisk aktivitet.
å være aktiv i en idrett eller en aktivitet som oppmuntrer rask bevegelse er viktig for å holde kroppen i form og gjenværende friske, og det er viktig for et barn å få så mye fysisk aktivitet som mulig. Et fravær av fysiske utdanningsprogrammer i skolen og med den økende populariteten til sosiale medier, flere barn er økende vekt som er vanskelig å gå av på grunn av mangel på nødvendig fysisk aktivitet. Et barn vanligvis ikke ser viktigheten av å være aktiv som det kommer til helse, så det må være veiledning satt på plass på vegne av foreldrene for å få dem i bevegelse. Plan familiedager som har en fysisk aktivitet på sin kjerne å oppmuntre hele familien å bli involvert i å være fysisk form. Familie basketball spill, vann volleyball eller dans konkurranser i huset er morsomme måter å få kroppen i bevegelse. Treningssentre har ofte klasser for unge som har foreldre som er medlemmer av treningsstudioet.
Lead ved eksempel.
Barn først og fremst se til sine foreldre eller foresatte for å få råd og veiledning om hvordan å leve riktig , så en av de viktigste måtene å redusere sjansene for barndommen fedme er å modellere for barn de riktige måter å spise og leve. Barn plukker opp usunne vaner fra sine foreldre uten å vite noen ganger, og dette setter dem opp for svikt. Lede ved eksempel og overvåke din egen inntaket av sukker og velger å la disse sukkerholdige godbiter på sokkelen. Begynn å kjøpe sunnere alternativer når det gjelder mat og redusere mengden av eske mat som er kjøpt. Utdanne deg selv om sunnere matvaner, og innlemme noen form for trening i din egen rutine. Bly ved eksempel og et barn vil følge etter, og kan til og med nyte det.
Hvorfor er det en kamp om sunn skolemat?
Øk vanninntaket.
Den første typen drikke et barn tenker å ta tak når han eller hun er tørst er vanligvis noe som er fargerik og lastet med dusinvis av gram sukker. Øke ditt barns vanninntaket og redusere mengden av sukker-fylt drikke vil bidra enormt med å forebygge fedme. Bytt ut Kool-Aid fylt med sukker for frukt-tilført vann eller lage fersk juice og smoothies. Lag en mugge med vann med agurk, sitron og mynte å legge til smaken og en alkalisk eiendom som også vil bidra til å balansere kroppens pH. Drikkevann bidrar til å skylle kroppen for giftstoffer som kan forårsake helseproblemer, og det bidrar også til å opprettholde vekten ved å øke metabolismen. Hold deg hydrert å holde pounds off.
Besøk BlackDoctor.org Diabetes sentrum for flere artikler.
