Det er viktig å lære om egnede svangerskapsdiabetes menyer som vil hjelpe en gravid mor overvinne sin diabetes problem. Husk imidlertid at en svangerskapsdiabetes meny som fungerer for en kvinne ikke kan fungere i tilfelle av en annen, og så er det en god idé at du får legen din for å anbefale en passende svangerskapsdiabetes meny for din kroppsvekt, type og som må også passe din tilstand best.
Planlegg ditt daglige matinntak
Vanligvis må du opprette eller bli anbefalt et passende svangerskapsdiabetes meny til frokost, midt på dagen og til middag. Tar hver slik meny separat, vil du være i stand til å planlegge ut din Daya € ™ s inntak på en bedre planlagt måte som skal sikre mindre lidelse på grunn av å være nede med svangerskapsdiabetes.
Et eksempel svangerskapsdiabetes meny til frokost kan omfatte en enkelt hardkokt egg sammen med en skive grovbrød. I tillegg kan du spise en teskje av rapsbasert margarin som ikke inneholder trans-fett og i tillegg kan du også trygt spise en tredjedel av et pund av druer fulgt med på det meste tolv unser fettfri skummet melk. Alt dette bør gjøre deg i stand til å styre din diett, og det ville bety at du ville ende opp med å spise bare elleve gram fett, spiser omtrent fire hundre kalorier som også tjueto gram protein.
For snacks i løpet av mid -Morgen din svangerskapsdiabetes menyen skal bestå av en skive grovbrød og en spiseskje peanøttsmør, en lignende mengde redusert sukker syltetøy eller gelé og bare åtte unser fettfri skummet melk.
for lunsj, bør svangerskapsdiabetes menyen se slik ut: en stor hel hvete pita sammen med en halv kopp kokte svarte bønner og lignende mengde frisk og hakket tomat samt en unse av lav-fett cheddarost pluss en spiseskje salsa og to spiseskjeer olivenolje.
til middag kan du svangerskapsdiabetes menyen inkluderer tre unser kyllingbryst, fire unser ananas, en spiseskje sesamfrø og samme mengde sesamolje pluss to teskjeer av soyasaus sammen med en halv kopp grønne bønner, kvart kopp eksempel ris (ukokt) og en teskje av maismel og til slutt kvartal pund av jordbær (friske.)
en svangerskapsdiabetes måltid plan, når de er riktig formulert, kan bidra til å holde blodsukkernivået i et akseptabelt område. Den beste personen som kan hjelpe deg å lage en passende måltid plan er selvfølgelig en dietetiker eller legen din eller en som utdanner andre på håndtering av diabetes problemer.
