Hvis du er generelt føler deg nedfor, er det trolig mange grunner til dette, og jeg kan ikke engang begynne å liste dem alle her! Men det er tre enkle måter å forbedre humøret og gjør at du føler deg bedre, slik at følelsen av generell følelse ned vil oppstå med mindre frekvens. Det er ikke nødvendig å ta reseptbelagte legemidler eller anti beroligende fordi denne type mild depresjon eller dystymi kan bli positivt påvirket av noen endringer i livsstil som er utrolig enkel å implementere.
Mat påvirker humøret. Men som mat? Det er alt dette snakket om aminosyre som heter tryptofan (finnes i de fleste proteiner) som faktisk kan bidra til å produsere mer av serotonin, den gode stemningen kjemisk i hjernen vår. Men vi trenger også de riktige karbohydrater for å hjelpe denne tryptofan å komme inn i hjernen vår.
Forskning ved University of Arizona faktisk viser at de som hadde redusert sitt inntak av karbohydrater ble lider av utmattelse og hadde ikke noe ønske om å trening. Dette ble lagt merke til etter bare to uker, noe som bare går å vise hvor lett mat kan påvirke vår sinnstilstand og lykke.
Så, er den første måten å velge de riktige karbohydrater som vil hjelpe med tryptofan produksjonsprosesser . De å gå for er komplekse karbohydrater som fullkorn korn, grønnsaker, belgfrukter og frukt.
De essensielle fettsyrer eller omega 3 fettsyrer har vist seg å løfte humøret også. Legge til disse som kosttilskudd er mitt andre måten å sørge for at jeg får nok av disse for å unngå generell følelse ned. Jeg vet at noen studier har vist at deprimerte mennesker ble funnet å ha en mangel på Omega 3 fettsyrer.
Min tredje vei til venstre humør er å komme seg ut i frisk luft og gjøre et par ting som gåing, løping , ha lunsj i det fri, sittende på en benk i parken. Hva du vil. Vi vet at eksponering for sol, frisk luft og kontakt med naturen vil løfte humøret vårt. Studier har vist at deprimerte mennesker, barn med ADHD og mange andre kategorier all nytte. Egentlig eksponering for solen selv, i en begrenset periode kan virkelig forbedre humøret, gjør at du føler deg mindre engstelig og generelt øke velvære.
Hvis du er generelt føler deg nedfor og føler at de ovennevnte måter ikke kommer til å være nok, hvorfor ikke sjekke ut noen urte rettsmidler som Johannesurt som er favoritt urt for depresjon i Tyskland. Det må være en veldig god grunn for det, så hvorfor ikke sjekke ut nettstedet mitt hvor jeg har forklart alt dette?
