Det er massevis av helsemessige forhold som plager amerikanerne. Fra diabetes, til blodtrykks disse er bare noen helsemessige bekymringer wrecking ødeleggelse på helsen til amerikanerne. Noen helsemessige bekymringer er i slekt, så mye at hvis ett område er usunt kan det føre til flere helsemessige bekymringer. For ser vi allerede vet at det er en sterk sammenheng mellom høyt blodtrykk og risiko for hjerteinfarkt. Men i enkelte forhold vi ikke kan realisere sin forbindelse med en annen tilstand, og hvordan man forholder seg til den andre.
Case in point mangel på søvn kan øke risikoen for hjerteinfarkt. Sjokkert? Bør ikke være så mangel på søvn har blitt knyttet til en rekke alvorlige skadelige helseeffekter. Og så å fullt ut forstå denne sammenheng la oss undersøke søvn og hjertesykdom og hvordan vi kan øke vår helse og redusere vår risiko.
Søvn og hjertesykdom
Verdens helseorganisasjon (WHO) har advart at mangel på søvn øker risikoen for hjertesykdom. Så mye at de har sammenlignet det å være like skadelig som røyking og selv sitter for lenge.
I sine nyeste funn 657 menn fra Russland ble brukt observeres nøye å overvåke observere søvnkvalitet og risiko for hjertesykdom. I løpet av 14 år tilfeller av hjerteinfarkt og hjerneslag ble spilt inn fra deltakerne.
Hva ble avdekket var at de menn som rapporterte tilfeller av å ha en søvnforstyrrelse hadde en økt risiko for hjerteinfarkt med opp til 2,6 ganger høyere enn de som sov helt fint. I tillegg risikoen for slag økte med fire ganger i forhold til menn uten en søvnforstyrrelse.
Fordi hjertesykdom, i særdeleshet, er en av de viktigste årsakene til dødsfall i verden disse funnene er ganske nyttig. Forstå søvn og hjertesykdom forbindelse kan da hjelpe oss å finne flere midler i å forbedre hjerte helse og redusere vår risiko for å utvikle hjertesykdom. Derfor ta med hjem meldingen her er at hjertet helse starter med en solid natts søvn.
Betydningen av søvn
Som tidligere nevnt søvn er viktig for generelt god hjelp. En undersøkelse utført mellom 1999 og 2004 viste at 40 millioner amerikanere lider av en rekke søvnforstyrrelser, og de fleste av dem går udiagnostisert. Som du kan se søvnløshet er et stort problem som må bekjempes.
Før vi avslører effektivt middel for å forbedre din søvn, la oss utforske videre hvordan mangel på søvn påvirker ute helse. Følgende er en liste over helsemessige bekymringer som mangel på søvn kan bidra til:
Det kan svekke hjernens aktivitet avtagende hjernen klarhet og økt minne tåke
Det kan føre til humørsvingninger
det tapper energi
det kan føre til depresjon
det kan svekke immunforsvaret
det kan gjøre en person mer utsatt for ulykker
Det kan føre til vektøkning
Det kan øke blodtrykket
Det kan øke risikoen for diabetes
Det kan føre til hallusinasjoner.
som du kan se, mangel på søvn påvirker alle viktige funksjoner i kroppen, så forbedrer din evne til å sove er viktig for generelle velvære.
Tips for bedre søvn
med denne nye studien i bakhodet det er viktig at vi prøver å få mest og best form for søvn mulig.
Mange faktorer kan bidra til mangel på søvn som kan skade hjertet helse, så pinpointing understreke årsaken er det første skrittet. Har du en understreking medisinsk problem? Er du stresset? Er du på medisiner som kan holde deg våken om natten? Dette er viktige spørsmål å stille deg selv når du prøver å forbedre din søvn
Noen grunnleggende tips for å sove godt resultere i å redusere ens stress, spise godt -. Junk food kan fremme søvnløshet – bor fysisk aktiv og selvfølgelig unngå koffein og andre sentralstimulerende midler. Disse tipsene kan arbeide umiddelbart å begynne å forbedre din søvn.
Hvis du har unngått koffein, trening ofte og nyte et sunt kosthold og fremdeles ikke kan få til å sove kan det være tid til å snakke med legen din. De vil være i stand til å avsløre om du har en understreking tilstand som hindrer deg i å sove.
For eksempel enkelte forhold som leddgikt, som har en overaktiv blære og har leddsmerter er alle faktorer som kan holde deg våken. Videre, hvis du er for tiden på visse medisiner, som steroider eller medisiner for å behandle høyt blodtrykk, disse også kan hindre deg i å sove.
Selv depresjon eller andre psykiske lidelser kan hindre deg i å sove. Søker ut hjelp for disse forholdene er også viktig ikke bare å behandle psykiske lidelser, men for å oppnå bedre søvn også.
En ting å huske på når du bedre søvn er å unngå å sove hjelpemidler så mye som mulig. Ikke bare gjør de forårsake bivirkninger som forstoppelse, hodepine og tretthet, men de kan ha enda mer alvorlige bivirkninger som narkotikaavhengighet, kan de samhandle med medisiner du for tiden er på, og de kan være giftig for leveren din. Med dette i tankene er det så viktig å prøve naturlige løsninger for bedre søvn.
Hjertesykdom er forebygges og et godt første skritt er å forbedre søvnkvaliteten. Med naturlig tips for å sove bedre og andre livsstilsfaktorer – som å spise godt, trene og ikke røyke -. Kan du med hell redusere risikoen for hjertesykdom
