Spørsmål Book hi there Barb
jeg nylig ble fortalt at jeg er i pre-diabetes. Jeg knapt passert min AC1 test og ble fortalt at jeg trenger å gjøre noen endringer i kostholdet mitt.
Jeg er en carb stoffmisbruker og poteter så nå i å betale oppmerksomhet til kostholdet mitt jeg ser hvordan negativt karbohydrater arbeider med kroppen min. Jeg har en tendens til å håndtere en sukkerholdig godbit bedre enn jeg gjør karbohydrater.
Dette er alt så komplisert. Men jeg gjør alt jeg kan for å leve sunt.
Mitt spørsmål til deg er frokost .. det bør være en no brainer på hva du spiser, men jeg er ikke en stor fan av frokost. Jeg liker ikke egg i det hele tatt, og jeg merker mest diabetiker oppskrifter bruker mye egg. Dette er vanskelig for meg fordi jeg egentlig ikke kan spise dem. Jeg lurte på om du hadde noen frokost forslag jeg kunne gjøre eller bruke i stedet?
Jeg er for tiden ikke på noen medisiner for diabetes. Jeg ble nylig diagnostisert med Hashimotos, og mine vitaminnivåer var alle sterkt av så vi jobber med dem først før adressering min pre-diabetes. Jeg håper virkelig å styre meg selv med bare kosthold og mosjon.
Svar
Hei Tiffany,
Bra for deg for å prøve å unngå full blåst diabetes. Jeg beklager at du ikke liker egg, som de er en stor kilde til protein.
Andre alternativer: en bacon og ost eller pølse og ost sandwich laget med ett stykke høyt fiber hele korn brødet. Ost og et eple. Peanøttsmør og et eple. Gresk yoghurt (prøve å unngå Carby ting). Høy protein korn som Special K, med mandel melk. Du bør unngå soyamelk, fordi det kan forstyrre med skjoldbruskkjertelen.
Det viktigste er å prøve og begrense carb inntaket til 35 gram per måltid, ikke mer enn 150 gram totalt per dag.
Lykke til.
