5 måter å forebygge hjertesykdommer
Hvis man følger en sunn, aktiv livsstil og rettidig helse screenings vil hjelpe deg å avverge trusselen om hjertesykdom.
Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP er en ledende dødsårsaken for både menn og kvinner over hele verden. Du kan bidra til å forhindre hjertesykdommer ved å gjøre sunne livsstilsvalg og ved å holde en sjekk på ulike faktorer som bidrar til det. Studier over hele verden har antydet at å holde seg til et hjerte sunt kosthold rikt på grønnsaker, frukt og fisk kan betydelig lavere ned risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag hos personer med hjerte-og karsykdommer. Andre faktorer som fører til hjerte sykdommer er overdreven røyking, alkohol, spise junk food og obesity.Here vi verve 5 store måter som vil hjelpe deg å forebygge hjerte diseases.Get kvitt smokingSmoking eller bruke tobakk er en av de viktigste risikofaktorene for utvikling av hjertesykdom. Tobakk kan skade hjertet og blodårene, som fører til innsnevring av arteriene, til slutt fører til hjerteinfarkt. Den nikotin, som finnes i sigarettrøyk gjør hjertet jobbe hardere ved å begrense blodårene som til slutt øker hjertefrekvens og blodtrykk. Avslutte bud kan redusere sjansene for hjertesykdommer. Regelmessig mosjon Fysisk aktivitet er de beste måtene å holde mange sykdommer i sjakk, blant annet hjerteinfarkt. Utføre regelmessig mosjon kan redusere risikoen for hjertesykdom. Fysisk aktivitet hjelper deg å kontrollere vekten og kan redusere sjansene for å utvikle andre forhold som fedme, blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Regelmessig trening reduserer også psykisk stress som igjen er en viktig bidragsyter i hjertesykdommer. Spise et hjerte-sunt kosthold kan bidra til å beskytte hjertet ditt umåtelig. Å spise mat som er lav i fett, kolesterol og salt beskytter hjertet ditt. Den kosthold rikt på frukt, grønnsaker, helkorn og magre meieriprodukter, bønner og andre magre proteinkilder og visse typer fisk også kan redusere risikoen for hjertesykdom. Prøv å begrense visse typer mat som mettet og trans fett å bølge av risiko for koronar disease.Healthy kroppen weightMaintaining en sunn kroppsvekt er et viktig skritt for å holde hjertet passform og fine. Dette overvekt kan føre til tilstander som øker sjansene for hjertesykdommer som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Betimelig å beregne body mass index vil hjelpe deg å holde din høyde og vekt i riktig percentage.Regular helse screeningsRegular helse screenings hjelp til å diagnostisere enhver medisinsk tilstand som kan snøball inn i en potensielt dødelig disease.?Talk med legen din om screening av blodtrykket, diabetes og kolesterolnivået vil hjelpe deg til å forebygge hjertesykdom. Disse testene vil også være medvirkende til rettidig å identifisere og ødela noen mulig trussel mot ditt hjerte.?
