Enten du var en kroniske ryggsmerter lidende før du ble gravid eller ikke, hvis du arbeider med graviditet ryggsmerter du selvsagt nødt til å finne ut hvordan du får graviditet tilbake smertelindring, rask.
du bør være klar over det faktum at det er noen veldig bra tilgjengelige alternativer når det gjelder graviditet tilbake smerte lindring, du trenger bare å sørge for at du er klar over ingrediensene i en graviditet tilbake smerte lindring produkt før du tar den, for å sikre at det ikke er noen medisinske ingredienser som muligens vil skade deg eller barnet ditt.
alternativene
Når det gjelder graviditet tilbake smerte lindring, er det er noen alternativer som du har som har vist seg å være svært effektive. Det er noen alle naturlige medisiner som du kanskje ønsker å prøve, men før du selv gå med noen av disse, bør du prøve enklere metoder.
Stretching for tilbake lettelse for eksempel er et flott utgangspunkt. Nesten alle kan dra nytte av å strekke det myke vevet â € «muskler, leddbånd og sener â €» i kroppen din, og spesielt i ryggen, vil bedre fra skikkelig strekk.
fleksjon strekningen er en av de mest effektive du kan gjøre her for graviditet tilbake smerte lindring. Mens du står eller sitter, vil du forsiktig bøye hodet fremover mens bringe haken mot brystet, bare til du kjenner en lett strekk på baksiden av halsen. Husk at stretching bør være smertefri og så hvis du noen gang føler smerte du må slutte med en gang.
Det er også lateral fleksjon strekningen, og dette øvelser hjelper ved å strekke nakken under ørene i tillegg som toppen av skulderen. For å utføre denne øvelsen må du starte ved å forsiktig bøye nakken over til den ene siden, som om du skulle berøre øret til skulderen. Vent til du kjenner en liten strekk, og deretter holde.
Det er også noen gode ryggøvelser som du kan utføre, for eksempel kneet til brystet strekningen som du gjør og samtidig legge på ryggen med knærne bøyd. Med begge hælene på gulvet, plasserer begge hendene bak det ene kneet og bringe den til brystet.
Eller kan det være lurt å prøve hip strekningen. Mens du står med føttene skulder bredde hverandre vil du skal ta et halvt skritt tilbake med høyre fot, og deretter bøye venstre kne og skift vekten til høyre hofte. Nå, mens du holder høyre benet rett, ønsker du å bøye seg fremover litt mer og nå nede i høyre ben til en strekk i den ytre hofte er filt.
