I dag lever vi i et samfunn hvor teknologien er mer avansert, men vår helse har sterkt redusert. Vi har skapt måter å kommunisere over hele verden, men vi ikke lenger ta turer med våre kjære. I stedet, tekst vi dem. Vi har laget biler som går fra null til 60 miles i 60 sekunder, men familier ikke lenger kjøre på parker. Hjemmelaget mat og familie tid har erstattet med frosne middager og fast food.
Med så mange fremskritt i teknologien vi har skapt travleste tidsplaner og usunn livsstil atferd som har ført millioner av amerikanske er i stor epidemi.
det epidemien er fedme.
Registrer deg for Black Doctor nyhetsbrev!
Lukk Takk for at du abonnerer! Sørg for å åpne, og klikk ditt første nyhetsbrev slik at vi kan bekrefte abonnementet.
Fedme er definert som enhver person med en BMI (Body Mass Index) på 30 prosent eller høyere, og ifølge Centers for Disease Control (CDC), i løpet av de siste 20 årene har det vært en dramatisk økning i frekvensen av fedme i USA, spesielt amongs afro-amerikanere. Forskning viser at 57,6% av afroamerikanske kvinner er overvektige, og 47,8% av afrikansk-amerikanske befolkningen er overvektige.
For å være rettferdig, kan BMI ikke være den ideelle mål for svarte kvinner på grunn av vår genetiske sminke og vår naturlig tendens til å bære mer kroppsfett og muskler enn ikke-afrikanske amerikanere.
jeg er 5 fot 6 inches høy og BMI skalaen har meg på 24,9, som plasserer meg nær til å være i «usunn» range og på ingen måte er jeg overvektig eller usunn.
Men vi vet at folk med høyere BMI har flere risikofaktorer for diabetes, hypertensjon og andre helserelaterte spørsmål. Fedme er kostbart å behandle og er knyttet til disse sykdommene, så vel som hjertesykdommer, leddproblemer og enkelte former for kreft.
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … For LIFE
Det er på tide å redusere frekvensen av fedme i den afroamerikanske samfunnet, og du kan hjelpe ved å innlemme følgende tips i din daglige lifesyle:
øke fysisk aktivitet: Tretti minutter med lett til moderat fysisk aktivitet de fleste dager i uken vil bidra til å forbedre helsen din. Gå for en sykkeltur, dans, jogge eller svømme. Bare få flytte og gjøre det hyggelig
Riktig ernæring. Unngå å konsumere høye kalori matvarer med usunne mengder natrium, trans fett og sukker. Øk inntaket av frisk frukt, grønnsaker og helkorn. Du trenger ikke å gi slipp på alt du liker å spise. Nøkkelen er måtehold ikke fordervelse
Gjør engasjementet. Ta beslutningen om å forplikte seg til «fit livsstil». Det er ikke en diett, det er en livsstil, og det vil kreve å gjøre små skritt mot klokere ernæring og trening valg. Å gjøre en sunn beslutning på et tidspunkt vil bevege deg mot bedre helse
Kjenn dine tall. Schedule vanlig laboratoriearbeid for å sjekke blodsukkeret kolesterol og triglyserider nivåer, din vekt og blodtrykk. Kjenne dine tall vil holde deg informert om hvorvidt du er i fare for å bli overvektige eller har helsemessige plager som diabetes eller høyt blodtrykk
Gjør din forskning. Finn ut mer informasjon om fedme og den påvirker fedme. Riktig kunnskap kan spare deg og din familie fra å ha fremtidige helseproblemer knyttet til fedme
omfavne livet. Livet er en gave, og så er din helse. Ta kontroll over de tingene du kan styre (ernæring /trening) for å ha et sunt og produktivt liv.
Endring av livsstil kan virke overveldende i starten, men husk, er endringen en prosess og ikke en hendelse. Derfor skape en sterk støtte system, sette kortsiktige mål og feire de store og små skritt som du gjør mot en sunnere livsstil.
Besøk BlackDoctor.org Diabetes sentrum for flere artikler.
Laticia «Handling» Jackson MPH, B.S. Exercise Science, er CPT 2008 Treningssenter Olympian. Besøk hennes hjemmeside www.laticiajackson.com.
