For de siste ti årene har jeg vært plaget av høyt blodtrykk. Og for å kontrollere blodtrykket, har jeg vært på forskjellige anti-hypertensive medikamenter. Nå vil jeg gjerne finne ut noen kur for høyt blodtrykk siden jeg ønsker å være av anti-hypertensive medikamenter for godt. Først, la meg si at anti-hypertensive medikamenter er veldig effektive i å holde blodtrykket under kontroll. De siste ti årene har det vært bare en sjelden gang at mitt blodtrykk skutt opp og disse vanligvis skjedde fordi jeg glemte å ta anti-hypertensive medikamenter. For ikke å nevne hvor mye forskning som allerede har etablert effekten av disse forskjellige anti-hypertensive medisiner. Jeg har bestemt meg for å se etter botemidler for høyt blodtrykk siden jeg har vært på disse stoffene for de siste ti årene, og det ser ut til at jeg måtte holde på å ta dem for resten av livet mitt. Da jeg spurte legen min om jeg kan være av narkotika når som helst snart, fortalte han meg at det er umulig å gjøre det fordi når jeg slutter å ta medisiner, vil blodtrykket sikkert stige. Og holde mitt blodtrykk forhøyet i svært lang tid åpner døren for mer alvorlige sykdommer å utvikle som hjerneslag og hjerteinfarkt. Selvfølgelig, jeg vil ikke sette livet mitt på en slik risiko. Men så har jeg også ønsket ikke å holde på dukker disse stoffene hver dag for resten av livet mitt. Derfor spurte jeg legen om andre metoder for å redusere høyt blodtrykk er tilgjengelig. Vel, var jeg fortsatt på anti-hypertensive medikamenter, men han ga meg også andre tilgjengelige metodene for å redusere min høyt blodtrykk. Og han sa at hvis jeg følger disse metodene flittig, kan jeg være av anti-hypertensive medikamenter i nær fremtid. I begynnelsen gjorde han ikke ønsker å risikere å ta meg av de anti-hypertensive medikamenter mens jeg bruker andre metoder i å senke blodtrykket. Legen fortalte meg alt om kosthold. De siste ti årene har jeg vært årvåken over hva jeg spiser selv om jeg ikke har virkelig vært til en kostholdsekspert. Og så bestemte jeg meg for å endelig besøke en kostholdsekspert for å vite mer om DASH kosthold. DASH kosthold er regnet som den beste form for diett for personer med høyt blodtrykk. I DASH kosthold, er det økt inntak av matvarer rike på kalsium, magnesium, kalium og fiber ettersom disse næringsstoffene har vist seg effektiv i å senke blodtrykket. Videre ble betydningen av begrenset inntak av søtsaker, alkohol og salt drøftet av kostholdsekspert. I tillegg er den ernæringsekspert omtalt viktigheten av å redusere min forbruk av bearbeidet mat og rødt kjøtt. Og i mitt søk for å finne kurer for høyt blodtrykk, jeg har lært enda flere strategier som stressreduksjon og mosjon. Helt siden den tid jeg brukt disse metodene i forbindelse med å ta anti-hypertensive medisiner, har min lege bemerket en betydelig reduksjon i blodtrykket som fikk ham til å holde på å redusere min dose for narkotika.
