Ita € ™ s en tyktflytende syklus. Du kjenner din bør trene for å minske leddgikt, men kroppen din gjør så vondt å bevege seg. Du kan ikke være i stand til å gjøre de aktivitetene du en gang kunne, men du kan fortsatt være aktiv. Den vanskeligste delen om leddgikt behandling begynner det. Det blir lettere og lettere når du holder på det. Du kan hjelpe leddene og leddgikt behandling ved å ikke være for krevende for deg selv og ikke sammenligne resultatene dine med andre.
Jump In The Water
Ikke-aerobic trening betyr lav effekt øvelse som fortsatt gir kroppen en treningsøkt, men i mye mindre stressnivå. Mange mennesker finner svømming, vannaerobic eller vann walking å være deres leddgikt behandling av valget. Ikke bare er det morsomt, men bassengene er allment tilgjengelig over hele landet. Sjekk om din YMCA, helsestudio eller treningsstudio har senior priser (hvis du er riktig alder). Mange byer og tettsteder har eldresentre som gir lav pris og overvåket aktiviteter for seniorer. Tilgang til et basseng er ofte en av dem.
Tai Chi
Det er mange milde og interessant leddgikt behandlinger som du kan gjøre på tørt land. Det er mange ikke-aerobic trening systemer basert på hundre år gamle orientalske teknikker. Disse inkluderer yoga, pilates og kampsport. De ikke bare fremme balanse, koordinasjon og fysisk styrke, men en mental ro og en sjanse til å slappe av fra dine bekymringer ved å gå inn i en rekke ulike stillinger. Tai chi er en av de mest skånsomme og blir ofte oppfordret til leddgikt behandlinger fordi det vanligvis er ikke mye å bøye eller liggende involvert. Siden det er mange skoler med Tai Chi â € «noe mer gymnastisk enn andre â €» sørg for å la din instruktør vet av leddgikt så du wonâ € ™ t skade deg selv.
Hage
grave rundt i skitt og leire er leddgikt behandling av valget for mange andre. Dette er noe som tar deg utenfor, får du i øyekontakt med naboene og lar deg uttrykke din kreativitet. Det gir også milde, repetitive bevegelser og kan lindres med leddgikt vennlige hageprodukter. Youâ € ™ re aldri for gammel til hage. Og hage adresser helhetlig natur sykdommer som leddgikt, noe som gjør vondt ikke bare leddene, men din følelse av egenverd. Hvis du dona € ™ t har et verksted, kan du alltids bruke blomsterpotter eller et vindu boks. Din senior senter kan også en felles hage for leddgikt terapi.
