Revmatoid artritt er en lidelse der leddene slå smertefulle, stive og puffy, og det er en høy risiko for uførhet helt. I et slikt tilfelle, for å opprettholde den motiliteten av leddene, øvelser for revmatoid artritt er avgjørende. Mengden av trening en lidende kan ta opp er basert mye på hvor alvorlig er hans eller hennes lidelse er. Dersom det er ganske aktiv, bør individet være forsiktig mens man tar opp aktiviteten. Det mest ideelle ting du kan gjøre er å utføre aktiviteten under tilsyn av fysioterapeut. Når fysioterapeut avgjør hvilken kategori av treningen du har å gjøre og bygge en tidsplan for dem, kan du gjøre dem trene på din bolig. Som sett av leddgikt fundament, kan den perfekte plan for øvelser være nyttig for deg å redusere leddsmerter og bedre nivå av energi og muskel styrke. En øvelse tidsplan består av fleksibilitet, motstand og kardiorespiratorisk øvelser er nødvendig for å bli fulgt av pasienter med revmatoid artritt. The American College of Sports Medicine (ACSM) anbefaler at stadig utvikler seg fra fleksibilitet øvelser mot motstand treningsøkter og etterpå til aerobic er perfekt for revmatoid artritt. Det er mange øvelser spesielt ment for alle ledd, for eksempel for nakke, skulder, ankler, belte, håndledd eller ryggraden. Det sies at aktiviteter utført i vann er den mest perfekte for lidende å møte minst belastning på leddene. En varm terapibassenget er det mest ideelle stedet å gjøre øvelser for revmatoid artritt for denne svært formål. Vann gjør det essensielle oppdrift til å lette stress fra leddene, og det gjør også motstandskraften som toner musklene. Aerobic øvelser f.eks dans, sykling og turgåing er også fint som de er nyttige for å kontrollere vektøkning og innlemme bevegelse av hele kroppen. ACSM anbefaler at aerobic aktiviteter må tas opp i 3 til 5 dager i uken. Pr belastningen møtt, 20 minutter til en time økter må tas opp i hvert session.If sykdommen er begrenset til nakke, føtter eller hender, er du fritt til å utnytte en øvelse sykkel som knærne er fri fra ailmet. Likevel må du utnytte at under riktig veiledning. Resistance eller styrketrening aktiviteter representerer treningsøkter tatt opp ved å trykke på noen form for motstand. Denne motstanden kan være pasientens 抯 egen vekt, maskiner, rør eller hånd vekter. Det har blitt lagt merke til at denne type øvelser kan mildne leddene, redusere belastningen på dem, og til og med kan bremse fremgangsbruskskader. De skal utføres i 2 til 3 dager ukentlig som anbefales ved ACSM. Utføre yoga også er informert av leddgikt Foundation, som det er nyttig i å utvide bevegelse spekter av muskler og letter ut hevelse samt smerter. Fleksibilitet og omfanget av bevegelse aktiviteter er til hjelp for å redusere symptomene og ACSM antyder holde strekninger i 15-30 sekunder. Utvalget skal være enkelt og samtidig du skal føle tetthet. Det er sterkt foreslått ikke å gjøre trening på tidspunktet for smerte i en hvilken som helst tilstand. Smerte er klage fra kroppen for å skildre deg at det ikke er godt, og du gjør overskudd press. Hvis smertene fortsetter utover en time, er det sikkert at du har gjort aktivitet som overstiger nødvendig. Så også at du er pålagt å se til, om det er en kul over skjøtene etter å ha tatt opp et treningsprogram, fordi det er et dårlig tegn, og du er pålagt å holde den aktiviteten.
