5 Hjem rettsmidler for å lindre smerter i korsryggen
Ryggsmerter er en så vanlig problem at sjansene er, du har vært der på ett eller annet tidspunkt i livet ditt.
Hvis ryggsmerter er ikke alvorlig og ikke varer mer enn en dag eller to, kan det være lurt å prøve noen naturlig at-home rettsmidler. Men hvis ryggsmerter er alvorlig, hvis du opplever skyting smerter, eller hvis det har vart en uke eller mer, bør du besøke et velværesenter og gjøre en avtale med en kiropraktor umiddelbart. Når du har din avtale, gå videre og prøve disse hjem rettsmidler for litt tilbake smertelindring.
Å holde den kald. Påfør en ispose til området der du opplever smerte. Dette er spesielt viktig hvis du nettopp har opplevd en skade som forårsaker din ryggsmerter. Kulden kan bidra til å holde betennelsen ned, noe som vil redusere sannsynligheten for nerve komprimering. Det kan også nummen på nervene slik at de ikke sender smertesignaler til hjernen. Du trenger ikke en fancy icepack. En pose med frosne erter eller frysepose med isbiter vil gjøre utslaget helt fint.
Varme den opp. Mange mennesker får forvirret om råd til å holde en skadet område av kroppen din kjølig eller varm. Her er den enkle sannheten. Dersom skaden bare skjedde, holde det kaldt. Dersom mer enn 24 timer har gått, bruke en varm komprimere eller ta et varmt bad. Denne metoden er trygt for nesten hvem som helst, men hvis du er gravid, unngå soaking i varmt bad. Et varmt bad kan føre til at kroppen temperaturen å stige ca 100 grader Fahrenheit, som antas å øke risikoen for medfødte misdannelser.
Ta det med ro, men ikke for lett. Ikke gjør noe anstrengende, men prøv å unngå sengeleie så mye som mulig. Fastsettelse over lengre tid kan føre til at musklene til å bli svak, noe som vil forverre problemet. Likevel, må du hvile litt. Ligg flatt på ryggen og plassere puter under knærne. Under ingen omstendigheter bør du ligge med ansiktet ned. Tenk på det. Denne stillingen vil få deg til å vri nakken for å være i en posisjon der du kan puste -. Ikke en god måte å lindre ryggsmerter
Prøv en ny seng. Hvis du har alternativer i hjemmet, for eksempel en ekstra seng, prøve ut et nytt sted å sove. En ubehagelig madrass kan være årsaken til korsryggen verke. Hvis du ikke har en ledig seng rundt, be en slektning til å bytte med deg for natten. Som en siste utvei kan du prøve å sette et ark med tre-kvart-tommers kryssfiner mellom madrassen og boksen våren.
Hit høyet. Når du har din nye madrass, sørg for at du får nok søvn. Søvnløshet kan føre til at musklene til å være spent. Dette alene kan være årsaken til ryggsmerter, eller i det minste, kan det bidra til ryggsmerter. Unngå å arbeide eller ser på TV for time før du planlegger å gå i dvale, og planlegger å sove i åtte timer hver natt
Artikkel Tags:. Hjem rettsmidler, korsryggen, Tilbake Ache
