Lave nivåer av vitamin D har igjen blitt koblet med redusert overlevelse hos pasienter med hjertesvikt.
Studien, utført ved University Medical Center, Groningen, i Nederland, også antydet at lave nivåer av vitamin D er assosiert med aktivering av renin angiotensin-systemet (RAS – en sentral regelverk i hjertesvikt). og en endret cytokin profilen
vitamin D-konsentrasjon ble målt i plasma prøver fra 548 hjertesviktpasienter. Ifølge forskerne, pasienter med lavere konsentrasjoner hadde en høyere risiko for død eller påkrevd re-innleggelse, mens pasienter med høyere konsentrasjoner hadde lavere overlevelse risiko for disse endepunktene
Forsker Licette Liu sa på NutraIngredients.com.
«Denne studien gir overbevisende bevis for at en høy vitamin D-status er assosiert med økt overlevelse hos hjertesviktpasienter.
Inntil en intervensjonsstudie har blitt utformet og gjennomført, virker det som vi bør informere pasienter med hjertesvikt til å opprettholde riktig vitamin D-nivåer ved å ta kosttilskudd, ved å spise fet fisk eller egg, eller bare ved eksponering for sollys. »
Vitamin D-mangel har også vært knyttet til osteopeni, osteoporose, muskelsvakhet, frakturer, felles kreft, autoimmune sykdommer og infeksjonssykdommer. Det er også noen bevis på at vitamin kan redusere forekomsten av flere typer kreft og type-1 diabetes.
Sammen med å spise sunt og trene, hvis du ønsker å opprettholde et sunt hjerte å sørge for at vitamin D-nivå er optimalisert er avgjørende. Dette er et utrolig enkelt trinn, men en som står å gjøre en enorm forskjell i helse
Forskningen strømme inn på hvor viktig vitamin D -. Som er den eneste kjente substrat for en potent, pleiotropisk (som betyr den produserer flere effekter), reparasjon og vedlikehold seco-steroid hormon – er for ditt hjerte helse.
I denne siste studien, fant forskerne at lave nivåer av vitamin D redusere sjansene for å overleve hjertesvikt, og tidligere studier har funnet vitamin kan også redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom i første omgang.
Lyst til å redusere risikoen for å dø av hjerteproblemer med 378 prosent?
Hvis du gjør det, er det på tide å få vitamin D-nivåer sjekket, og hvis de er lave komme seg ut i solen , bruke litt tid på en trygg tanning bed, eller vurdere å supplere med vitamin D3 for å få dem optimalisert.
Forskere har funnet at personer med de laveste gjennomsnitts vitamin D-nivåer hadde en 124 prosent større risiko for å dø av alle årsaker og en 378 prosent større risiko for å dø av hjerteproblemer – så å optimalisere dine nivåer vil holde deg
ut
av denne risikoen braketten
du skjønner, vitamin D har gunstige effekter veien over. utover bein fordelene som vanligvis spioneringen. Når det gjelder hjertesykdom, er det en rekke beskyttende fysiologiske mekanismer som utløses av vitamin D produksjonen gjennom sollys eksponering, inkludert:
En økning i kroppens naturlige anti-inflammatoriske cytokiner
undertrykkelse av vaskulære forkalkning
hemming av vaskulær glatt muskelvekst
Forskere fra Finland har også vist at når sammenlignet med deltakerne med høyest vitamin D, de med de laveste nivåene hadde en 25 prosent høyere risiko for å dø av hjertesykdom eller slag. Og da bare slag ble sett på, de med de laveste nivåene hadde dobbelt så stor risiko som de med høyest.
Kvinner som tar vitamin D-tilskudd også redusere deres risiko for å dø av hjertesykdom med en tredjedel, så du kan se den forskningen er utrolig sterk støtte for optimalisert vitamin D.
vitamin D Senker Denne viktig risikofaktor for hjertesykdom og hjerneslag
arteriell stivhet, en viktig risikofaktor for hjertesykdom og slag – to av de mest vanlige mordere i USA – er forbundet med vitamin D-mangel
Men da svarte tenåringer -. 95 prosent av disse var vitamin D-mangel – tok 400 IE vitamin D per dag anbefalt av American Academy of Pediatrics, det var ikke på langt nær nok til å bringe sine nivåer i et sunt rekkevidde. I studien, bare tenåringer som tok 2000 IE vitamin D per dag ble vitamin D «tilstrekkelig» i stedet for «mangelfull».
Dette siste punktet er viktig fordi hvis du lytter til regjeringens anbefalinger om hvordan mye vitamin D du trenger for å holde seg frisk vil du sannsynligvis komme opp altfor kort til å motta disse fantastiske fordelene til ditt hjerte
Per akkurat nå, de konvensjonelle rdas er bare:.
400 IU for spedbarn, barn og ungdom
200 IU for voksne opp til 50 år
400 IU for voksne i alderen 51 til 70
600 IU for seniorer over 70
Dette er langt fra det som faktisk trengs for optimal helse.
Basert på den nyeste forskningen, mange eksperter nå godtar du trenger ca 35 IU av vitamin D per pund av kroppsvekt. Denne anbefalingen inkluderer også barn, eldre og gravide kvinner.
Men vitamin D kravene er svært individuelt.
Hvordan dra nytte av vitamin D’s Fordelene
Din evne til å konvertere sollys til vitamin D er avhengig av flere faktorer, som for eksempel fargen på huden din, hvor du bor, og hvor mye sol huden din blir utsatt for på en jevnlig basis. Så, selv om disse anbefalingene kan sette deg nærmere det nivået av hva folk flest sannsynligvis trenger, er det praktisk talt umulig å lage et teppe anbefaling som vil dekke alle.
Den eneste nøyaktige måten å bestemme optimal dose er å får blodet testet. Ideelt sett vil du ønsker å opprettholde et vitamin D-nivå på minst 50 ng /ml og kanskje så høyt som 80-90 ng /ml året rundt.
Hvis du aldri har hatt dine nivåer testet, jeg det sterkeste at du gjør det til en prioritet å gjøre det. Vitamin D-mangel er utbredt i USA, hvor den senvinteren gjennomsnittlig vitamin D er mindre enn 20 ng /ml – en svært alvorlig mangel tilstand. Det er anslått at over 95 prosent av amerikanske pensjonister kan være mangelfull, sammen med 85 prosent av den amerikanske offentligheten, inkludert alle aldre fra nyfødte gjennom voksenlivet.
Heldigvis er vitamin D-mangel utrolig lett å fikse, og som jeg sa tidligere den eneste nøyaktige måten å bestemme optimal dose er å få blodet testet. Du kan få blodet testet av legen din (vær sikker på at du får riktig test kalt 25 (OH) D, eller 25-hydroksyvitamin D), eller hvis du er interessert kan du bli med D * handlingen studien.
D * handling er et verdensomspennende offentlig helsekampanje, med formål å løse vitamin D-mangel epidemien i ett år gjennom fokus på testing, utdanning og grasrot jungeltelegrafen.
Når du blir med D * action, du enige om å teste dine vitamin D-nivåer hjemme to ganger i året i løpet av en 5-årig program, og dele din helsetilstand for å demonstrere offentlig helseeffekten av dette næringsstoffet.
det er en $ 60 gebyr hver 6 måneder for din sponsing av prosjektet, men du kan få en 15 prosent rabatt ved å skrive «mercola» på bestillingsskjemaet. Avgiften inkluderer en komplett ny vitamin D test kit som skal brukes hjemme (bortsett fra i delstaten New York), og elektroniske rapporter om pågående fremgang.
Derfra og uansett hvor du velger å få nivåer testet, jeg oppfordrer deg til å se min gratis én time vitamin D foredrag for å finne ut hva din vitamin D-nivåer bør være, og hvordan å holde dem optimalisert for hjertet, og samlet, helse.
