Noen matvarer har Protective AbilitiesYou’ve sannsynligvis blitt fortalt før å spise brokkoli eller rosenkål eller spinat, men det er for en veldig god grunn?. Det ville være vanskelig å understreke viktigheten av å spise dem for mye. Grønnsaker, sammen med frukt, kommer med mer ernæringsmessig verdi enn noen annen mat som du kan ta på deg lunsj og middag plater. De er de beste skjold mot sykdom-det er et faktum som er klinisk bevist om og om igjen. Kollektivt, og det meste i sin rå form, de har blitt grundig studert og funnet å bidra til å holde kroppen strong.Vegetables Hjelp Fight DiseaseVegetables kan hjelpe deg med å bekjempe sykdommer i alle former og størrelser, inkludert alle typer kreft. Helsepersonell alle enige om at grønnsaker til nytte for din helse, som er ganske ekstraordinært, med tanke på at det er virkelig ikke mye annet som de gjør er enige on.Health informasjon universelt anbefaler å spise en betydelig mengde frukt og grønnsaker, særlig når du blir eldre og din risikoen for å utvikle tilstander som høyt blodtrykk og «hyperkolesterolemi» stige. Det er liten tvil om at når du blir eldre, behovet for slike matvarer øker, for eksempel behovet for animalske proteiner og kjøtt generelt decreases.However, det betyr ikke at du trenger å kutte ut kjøtt helt, fordi mange magert kjøtt også inneholder en rekke gunstige proteiner, vitaminer (spesielt B-vitaminer og mineraler). Du bør vurdere å kutte ned på hvor mye av det du spiser, skjønt. For eksempel kan det være lurt å prøve å spise en diett som hopper kjøtt, sier, to dager i week.Now, tilbake til vår diskusjon om frukt og grønnsaker; både matvaregrupper er fylt med svært reelle og effektive medisinske ingredienser. En av de svært få uheldige ting om den utrolige fremskritt at medisinsk vitenskap har gjort i bekjempelsen av sykdommen er at det noen ganger også sterkt avhengig narkotika. Vi har alle glemt at mat kan være en kraftig healer alt på sin own.The medisinske ingredienser i enkelte matvarer har vist seg å kjempe, blant annet prostatakreft, tykktarmskreft, brystkreft, hjerneslag, blodtrykk og hjertesykdom. La meg ta et øyeblikk for å vise deg noen av de fantastiske næringsstoffer som du vil møte i frukt og grønnsaker-og du trenger ikke en medisinsk grad å forstå eller bruke disse næringsstoffene! Karotenoider «Karotenoider» finnes i mørkegrønne , bladrike grønnsaker og i alle gule eller oransje frukter og grønnsaker. De er ekstremt kraftig «antioksidanter», som er gode på å beskytte cellene mot oksidativ eller frie radikaler. Et vell av bevis finnes på effektiviteten av karotenoider, best kjent som beta-karoten, «lutein», «lycopene» og «zeaxanthin.» I en studie 77,238 kvinner ble fulgt i en 10-års periode. Det ble funnet at de som spiste mest karotenoider hadde en 63% lavere forekomst av lungekreft! 1 I en annen massiv studie som fulgte dietten til 73,286 sykepleiere for en 12-års periode, ble det funnet at en diett som var høy i karotenoider redusert risiko for koronar disease.2Flavonoids «Flavonoider» er potente antioksidanter som også gir farge til frukt og grønnsaker. Ulike typer kommer fra ulike frukter og grønnsaker, men de alle har et felles evne til å demme betennelse, blokkere frigjøring av histaminer (relatert til allergi), bekjempe frie radikaler, styrke immunforsvaret, styrke blodårene og hjelpe med sirkulasjon. De hjelper også stoppe svulster fra forming.We lærer mer og mer om flavonoider hele tiden, og en stor en er «quercetin.» I en studie som involverer 34,489 postmenopausale kvinner, flavonoider ble assosiert med en redusert risiko for død av hjerte- og karsykdommer, koronarsykdom, «og alle årsaker,» for å sitere studien directly.3Vitamin CVitamin C er en kraftig antioksidant som finnes i store mengder i mange grønnsaker og frukt, særlig sitrus variasjon. Dens helsemessige effektene er unikt lang oppført, som det beskytter mot oksidativ skade, jakter frie radikaler, leger sår, frastøter histaminer, styrker muskler og blodårer, er avgjørende for å skape leverens galle, detoxifies alkohol, bidrar til lavere blodtrykk, forhindrer grå stær hjelper bekjempe diabetes, kjemper luftveisinfeksjoner og listen kunne gå on.In en studie med 41,358 pasienter, ble vitamin C assosiert med redusert mortality.4Vitamin EVitamin E finnes i grønne bladgrønnsaker og vegetabilske oljer. Det spiller en stor rolle i kardiovaskulær helse. Det er også en antioksidant som beskytter cellemembraner og andre fettløselige deler av kroppen fra oksidativ skade. I tillegg gjør den en utmerket følgesvenn til vitamin C, og det kan beskytte hjernen fra nevrologiske diseases.In en klinisk studie, vitamin E ble funnet å bremse funksjonell svekkelse hos voksne med Alzheimers disease.5Selenium «selen» er et spor mineral som er finnes i planteføde. Det er en kraftig antioksidant tillegg, og dermed ha evnen til å forebygge kreft, hjertesykdommer og leddgikt. Mengden av selen som er funnet i grønnsaker, avhenger av jord hvor de vokste. I Nord-Amerika, for eksempel, er jorda vanligvis ganske selenium-rich.In et dyr studie, fôring en selen-mangelfullt kosthold resulterte i nevrologisk dysfunksjon og dealth.6Indoles «geni» er viktige kreft stoffer som finnes i «cruciferous» grønnsaker ( kål familien). De er kilder til kjemiske forbindelser som inneholder svovel, som frigjøres når grønnsakene blir knust eller kokt. Indoler kan være ansvarlig for den reduserte kreftrisiko hos mennesker som spiser store mengder blomkål, grønnkål og cabbage.A klinisk studie funnet at indoler i cruciferous grønnsaker bidro til å redusere forekomsten av hode og nakke svulster i smokers.7Lycopene «Lykopen» er en medlem av karotenoid familien, men det fortjener sin egen lille kategorien fordi det har veldig sterk kreft egenskaper og antioksidant evner. Funnet i tomater og rosa grapefrukt (det gir den røde fargetone), har lycopene vist seg å beskytte mot hjertesykdom og prostata cancer.One studien oppga at lykopen spiller en rolle i beskyttelse mot kolon cancer.8Functional Foods for maksimal ProtectionHere er et begrep som du kan bli kjent med, avhengig av hvor mye helse litteratur du tar i. begrepet er «funksjonell mat», og det er det en diett av frukt og grønnsaker er basert på. Det er det som gjør disse matvarene beskytte kroppen fra disease.Functional matvarer gå utover bare å gi grunnleggende ernæring. Mange matvarer inneholder mange forskjellige næringsstoffer, men ikke alle av dem vil utføre medisinske effekter i kroppen din. Biologisk aktive komponenter i funksjonell mat formidle helsemessige fordeler eller ønskelig fysiologiske effects.Functional attributter av mange tradisjonelle matvarer blir oppdaget hele tiden, mens nye matvarer blir utviklet med gunstige komponenter. Den vitenskapelige verden fortsetter å lære mer og mer om potensialet for funksjonell mat i vår health.Just å minne deg (og fordi det er godt å ha en veldig klar rammeverk som skal fungere og innen hvilke å sette dine kosttilskudd mål), her er en liste over de beste funksjonelle matvarer. Hvis du skulle spise disse matvarene vil du sannsynligvis finne at din helse, energi og humør forbedret. Resultatene kan være ganske dramatisk, spesielt hvis du har latt mye bearbeidet mat krype i kostholdet ditt. Selv om du har vært utgangspunktet spise «sunt», kan du ikke har husket å balansere din diett med vitaminer, mineraler, proteiner, sunt fett, enzymer og fiber. Så, igjen, her er listen: Frukt og amp; Grønnsaker • Alle bær • Brokkoli • Gulrøtter • Sitrusfrukter • Havard • Mais • Hvitløk og løk • Kale • Kiwis • sennep greener • Spinat • TomatoesProteins • Mandler • Bønner • Egg • Fisk (spesielt tunfisk og laks) • Soya • Valnøtter • YogurtFiber • Bran • Havre • Psyllium • Hele wheatFats • Coconut • Linfrø olje /frø • Olivenolje • Solsikkeolje olje~~POS=HEADCOMP /seedsBeverages • Rødvin • te (grønn eller svart) • WaterOthers • Svart pepper • Kanel • Curry • Mørk sjokolade • Oregano • Rosemary • TurmericAnd husk, du kan alltid få mer naturlig helse råd, de siste alternativ helse gjennombrudd og nyheter, samt informasjon om ernæring, alternative løsninger og kurer og leger helse råd, alt gratis når du registrerer deg for leger Helse Trykk på e-Bulletin . Besøk https://www.doctorshealthpress.com/nå for å finne ut hvordan du kan starte din gratis abonnement
Snack som gjør du smartere 11 Andre Brain-Boosting Super Foods
gratis rapport avslører de matvarer som kan hjelpe deg å opprettholde sunn hjernens funksjon og også kunne hjelpe deg med å huske navn og steder enklere. Det vil være som ditt sinn har slått tilbake klokken! Klikk her for å få din gratis rapport.
https://www.doctorshealthpress.com/ads/dhpart/
