Muskelkramper er veldig frustrerende og kan vare så lenge som 15 minutter. De forårsaker uutholdelig smerte som ikke avta enkelt og for mange mennesker kramper ruin søvn. Det er mange grunner til muskelkramper som elektrolytt ubalanse i kroppen, avbrutt blodsirkulasjon etc. Men, de kan enkelt forebygges ved å følge enkle ting som å drikke nok vann i løpet av dagen.
musklene fungerer ved å slappe av og kontrahering , og hvis en muskel ikke slappe av i rett intervaller det sies å ha trangt forårsaker smerte. Mange tyr til dukker smertestillende for å bli kvitt smertene, men det er ikke en løsning på muskelkramper. Det er mange hjem rettsmidler som du kan bruke som vil avlaste deg fra muskelkramper som å bruke en ispose. (Les: Vær forsiktig – Leggkramper kan bry deg mer denne sommeren)
Men, hvis du får en muskelkrampe i midten av natten eller ikke er hjemme, kan du raskt bli kvitt dem ved å rett og slett masserer det berørte området. Trykk forsiktig og massere området i en sirkulær bevegelse. Gjør dette for fem til ti minutter, og du vil raskt bli løst. Masserer øker blodtilførselen til dette området og lindrer smerte. Du kan også strekke muskelen umiddelbart. Hvis du får en krampe i leggene, plassere foten på veggen og hælen på gulvet og lene seg fremover mot veggen mens du holder benet rett. På samme måte kan du strekke hamstring muskler ved å ligge flatt på gulvet og trekke knærne mot brystet. (Les: Få umiddelbar lindring fra muskelkramper med gurkemeie og alum)
Selv om disse er bare midlertidige metoder, er det viktig å finne årsaken til muskelkramper og få det diagnostisert umiddelbart av en lege
.
