Med temperaturer dipping og vintrene rundt hjørnet, er sjansene for folk som lider av ulike plager er høy. Selv om virusinfeksjon, hoste og forkjølelse er noen av de vanligste helsemessige komplikasjoner oppleves av mange, på denne tiden av året kulden vanligvis forverres eksisterende leddsmerter.
Vår ekspert Dr Shailendra Patil, leddprotese kirurg, Wockhardt sykehus, sier Vashi, «de fleste mennesker opplever leddsmerter i løpet av denne tiden av året, hovedsakelig fordi i dette været er det begrenset hvor mye sollys. Bortsett fra dette, er det mindre tilførsel av blod til de perifere områder av kroppen på grunn av noe som ens leddene blir stive, forårsaker smerter i ledd og bein. «For å hjelpe deg med å holde deg unna leddsmerter denne vinteren, her er noen . tips du må følge
Spis et sunt kosthold: en næringsrik og sunt kosthold er nøkkelen til å forebygge ulike helsemessige komplikasjoner. Alt du trenger å gjøre er å inkludere grønnsaker, korn, meieriprodukter, belgfrukter og frukt i det daglige måltidet
Ta med mat rik på vitaminer:. Folk som lider av knesmerter og generalisert leddsmerter rådes til å konsumere mat rike på vitaminer (C, D og K) og mineraler, spesielt kalsium. Mat som spinat, kål, tomater og appelsiner er rike kilder til både vitaminer og mineraler. Dette er fordi disse vitaminene spiller en viktig rolle i produksjonen av bein brusk og vev
Tren regelmessig. Stretching og øvelser gjøres med lette vekter er bra for folk med kneproblemer eller leddsmerter. Ved å gjøre dette, ikke bare du vekt, men også er skånsom mot deg knær som vekten du bærer er mindre. Bortsett fra dette, regelmessig trening (slik som sykling, turgåing, aerobic og svømming) styrker kneet muskler samt forbedrer fleksibilitet
Unngå bading i kaldt vann. Med lav temperatur og kaldt vær, er sjansene for en person opplever leddsmerter er høy. Derfor er det lurt å holde seg borte fra å bruke kaldt vann for bading og i stedet bruke varmt vann for et bad i stedet. I tillegg til å redusere leddsmerter, varme bad lindre stivhet og lindre smerter i kneet ofte sett hos personer som lider av leddgikt
Kos deg i solen. Start dagen med å gjøre det beste fra solen. Slikke sol i morgen eller kveld ikke bare stimulerer produksjonen av vitamin D (viktig for friske bein), men også forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen
Opprettholde en god holdning. En av de viktigste årsakene til felles smerte er dårlig holdning på jobb eller mens du løfter tunge ting. Og i løpet av vinteren, er sjansen for smerter i leddene høy. Derfor er folk rådes til å følge sikker praksis utføre sine daglige gjøremål og unngå raske tiltak for å hindre leddsmerter denne vinteren
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
