Ta en pause fra den vanlige rutinen kan gi deg et nytt syn på livet – og det er også bra for hjertet helse. Den berømte Framingham Heart Study fant at blant menn med risiko for hjertesykdom, de som tok hyppigere ferier levde lenger.
Hvis du har hatt et hjerteinfarkt eller du er i faresonen for hjerteinfarkt, er det viktig å sørge for at trinnene du ta for å hjelpe hjertet ditt – for eksempel å trene regelmessig, spise balanserte måltider, og oppnå og opprettholde en sunn vekt – ikke stoppe når du forlater hjemmet
de beste ferier for heart. Helse
Du kan gjøre noen ferie en sunn en, men enkelte destinasjoner er naturligvis mer sunt for hjertet enn andre. Før du planlegger turen, ta litt tid til å tenke på de aktivitetene du og ditt reisefølge liker mest. Her er noen retningslinjer:
Hvis du elsker sightseeing. Planlegg en tur til et locale kjent for sine naturskjønne spaserturer og fotturer eller sykkelstier
Hvis du liker sport: Finn et resort kjent for sin verdensklasse idrettsanlegg og profesjonelle trenere. For den dedikerte sports fan, er en «fantasy» camp den ultimate måten å perfeksjonere spillet ditt og få tips fra proffene
Hvis du liker å prøve nye ting. Oppsøke destinasjoner som tilbyr undervisning i aktiviteter du har alltid ønsket å prøve, men er ikke tilgjengelig i din hjemby – tangokurs i Argentina, for eksempel, eller surfboarding leksjoner i Costa Rica.
Hjerte-sunne vaner på veien
God ernæring og fysisk aktivitet er like viktig når du er på ferie som de er når du er hjemme. Følg disse tipsene for å holde hjertet sunt og å opprettholde riktig aktivitetsnivå når du reiser.
Hold deg aktiv
Endre vanlig øvelse rutine når du er borte ved hjelp av flasker vann eller motstand band i stedet for vekter.
ta med spasersko på ferie med deg og utforske området ved å ta lange turer i trygge områder. Gjør litt research på nettet eller snakke med en hotellets resepsjon om aktive ting du kan gjøre i området (f.eks, sykkelturer, rafting, guidede fotturer).
Eat Well
Pakk en stor kjøler hvis du tar en biltur og inkluderer frisk frukt og grønnsaker, flaskevann, og andre helsebring mat og drikke.
Unngå fast-food restauranter og stekt mat når det er mulig. I stedet oppsøke spisesteder foretrekkes av lokalbefolkningen som kan tilby deg en smak av regionale spesialiteter og en rekke alternativer som kan hjelpe deg avrunder måltidet med hjerte-sunn frukt, grønnsaker og helkorn.
Tillat selv å nyte noen av dine favoritt godbiter – men gjør det med måte og med mindre porsjoner. For eksempel splitte som dessert med en av dine medreisende, eller kjøpe individuelle deler av sjokolade i stedet for en hel boks.
Bestill et hotellrom som har et kjøleskap eller en liten kjøkkenkrok slik at du kan ha noen av måltidene (for eksempel frokost og lunsj) på rommet ditt og unngå fristelser buffet!
Vær forberedt
Spør legen din til å henvise deg til medisinske spesialister eller anlegg i området du skal besøke.
Ta med din helseforsikring kortet med deg og ta kontakt med selskapet før du reiser for å få en liste over dekket leverandører til din destinasjon.
Sjekk om din vanlige apotek har en filial i området.
