Blant alle spiseforstyrrelser, de vanligste er anorexia nervosa og overspising. Anorektiske pasienter er de som spiser nesten ingenting i det hele tatt og miste overdreven vekt. Bulimi er en tilstand der pasientene binge-spise og deretter tvinge kroppen til å kaste opp all maten ut etter spiser.Det er også en samlekategori, EDNOS for spiseforstyrrelser. Den dekker en rekke avvik spise atferd som ingen konkrete navn har blitt gitt, men ellers har et felles tema: en besettende bekymring om mat og kropp. EDNOS omfatter således over-trener i frykt for å få vekt, overdreven bekymring over kroppsform, yo-yo slanking og over-vekt på gjentatt cleansing.An obssession løpet miste vekt kan føre til en pasient å bli en størrelse null beanpole. Null representerer den kroppsdel størrelsen av en ekstremt undervektige personen. Det er den kjole størrelse som anorektikere drømme om. I moteverdenen, er det kjent at klær henger bedre på en kroppsform som er slank. Noen ekstremister har tatt dette til å bety en kroppsform som passer inn i størrelsen null klær. En usunn besettelse er aldri en god ting. Det opptar tankene dine slik at du finner ut at du ikke kan tenke på noe annet enn din streber etter å være tynn. Hvis du ønsker å hindre deg å få en størrelse null kroppsform, må du lære å gjenvinne bevisst kontroll over kroppen din. Verken ekstreme i vekt, enten størrelse null eller størrelse ett hundre, er tilrådelig på grunn av skadelige consequences.By gjenopprette det lov å spise mat for å bevisst nivå og fokusere oppmerksomheten på prosessen, er det mulig å bryte vaner og ubevisste krefter som virker så kraftig og være svært ødeleggende hvis du tillater dem å ta over deg. Noen skritt for bevisst og målrettet spising er skissert nedenfor.1. Velg en matvare som vil gi deg glede i form av smak og utseende. 2. Sett det foran deg, tømme sinnet for alle andre tanker og la lukt og utseende på maten fylle senses.3. Som du tenke på mat foran deg, fokusere tankene på maten du spiser og taketake mentale notater av tilbakemeldinger fra dine sanser som du spiser, spesielt den første og den siste bit. Dette kan virke så enkelt, men det er ikke så lett som du kanskje think.4. Som du ta din første bitt, tygge maten sakte og grundig; bevisst forsinke prosessen så sansene kan bevisst oppleve de ulike opplevelser av smak, aroma og tekstur. Pause og prøve å få tilbakemelding fra senses.5. For resten av måltidet, fortsetter normalt som du ville gjort med måltider. Men husk å tygge maten sakte og helt. Så, mens du forbereder å ta din siste bit, gjenta det du gjorde i begynnelsen av måltidet. Vær fullt oppmerksomme og være helt onscious av hver sensation.Once du er ferdig, lene seg tilbake et øyeblikk og reflektere. Spør deg selv hvor stor del av tiden mellom første og siste bit du var bevisst på mat, og hvilken prosentandel du tenkte andre thoughts.Repetition er nøkkelen. Så du vil trenge for å utføre denne øvelsen en gang om dagen i sju dager. Du kan variere hva slags mat, men du må være fokusert på prosessen. Ved å ha kontroll over dine tanker, er det mulig å omskolere hjernen din.
