Remember lakmustesten fra high school kjemi lab? Du stakk en liten stripe av lakmus papir i en løsning, og hvis det viste rødt, det betydde oppløsningen var sur. Hvis det ble blå, var løsningen enkel (alkaliske) .Vel, kroppen har sin egen slags lakmustest: Det kalles pH-nivå. Og mange helsepersonell vurdere en balansert pH-nivå til å være nøkkelen til god health.The sikt pH står for Potential Hydrogen, som er konsentrasjonen av hydrogenioner i et stoff eller løsning. PH-området er 0 til 14. Menneskelig blod pH er ideelt 7.35. Høyere tall indikerer alkalitet; lavere tall indikerer surhet.
Snør muskler
kroppen rett og slett ikke tåler lengre syre ubalanser. I de tidlige stadiene av en ubalanse, kan symptomer inkluderer slike ting som utslett, hodepine, allergier, forkjølelse og influensa, og bihuleproblemer. Som ting blir mer ut av kilter, svekkede systemer begynner å vike. Hvis vevet pH avviker for langt til syre side, oksygennivå reduseres og celler die.On den andre siden av mynten, er det praktisk talt umulig for en helseproblem eller sykdom for å opprettholde seg selv når pH er i den nøytrale sonen (7.0- 7,4). På dette nivået, har kroppen en sterk immunitet mot sykdommer. De fleste amerikanere, derimot, har en pH-nivå på 6,2 til 6.4.When din pH er utenfor normalområdet, alle slags dårlige ting skje. For én ting, sykdomsfremkallende organismer trives. Dette forklarer hvorfor noen mennesker eksponert for visse bakterier eller virus blir syke mens andre don’t.Acidic tilstander kan forårsake muskler til constrict og hemme utvekslingen av næringsstoffer og avfallsstoffer i muskelceller, forårsaker tretthet, ømhet og smerte. Faktisk, påvirker en pH ubalanse all cellulær aktivitet i kroppen og kan føre til et vidt spekter av degenerative sykdommer og symptoms.Among annet surt blod blokker vitamin absorpsjon, skaper giftige oppbygging i tette celler, bremser organfunksjon, hindrer riktig fordøyelse skaper overflødig gass og oppblåsthet, forårsaker usunn vektøkning, og øker aldrings process.When pH er lavere enn 7,0, er aldring fremskyndet fordi naturlige salter bygge opp i veggene i cellene, forårsaker dem til å stivne og tørke opp. Av samme token, er aldring bremset når syre avfall er fjernet fra kroppen.
Hvordan det skjer
kosthold og stressende livsstil kan direkte påvirke pH nivåer av alle kroppsvæsker, som avgjør hvor godt immunsystemfunksjoner. Et svekket immunforsvar, selvfølgelig, betyr lav motstand mot infeksjoner. Høy syre gjør også LDL-kolesterol (det dårlige kolesterolet) for å bygge opp raskere i blodårene dine, skade blodårene og skaper plakk buildup.High surhet kommer inn i kroppen din når du spiser bearbeidet mat, pre-pakket mat, sukkerholdig mat, pasta, melkeprodukter produkter (melk, ost, iskrem, etc.), alkoholholdige drikkevarer, narkotika, bordsalt. Kjøtt også fremme acidity.Stress spiller en betydelig rolle i å skape overflødig syre. Dette er grunnen til Type A personligheter-som har en tendens til å leve i en evig tilstand av spenning og stivhet-er utsatt for å utvikle sure forhold. Hvis du ikke får nok søvn eller trening eller ansikt livsforvandlende hendelser-tap av jobb, skilsmisse, flytting til en ny by, etc.-kroppen har nok mer syre enn den kan håndtere.
Gjenopprette balansen
Moderate endringer i kosten kan bidra til å gjenopprette pH balanse. Først og fremst prøve å spise mer frukt og grønnsaker, mandler og yoghurt. Og gå lysere på oster, brus, alkohol, bearbeidet mat, og søtstoffer (bruk rå honning i stedet). Om lag 75 prosent av kostholdet ditt bør bestå av alkalisk-produserende foods.If disse kosttilskudd endringer synes altfor tyngende, kan du vurdere å ta alkaliske kosttilskudd. En fersk studie sett på om tilskudd med alkaliske mineraler vil påvirke symptomer hos pasienter med kroniske korsryggsmerter. Forskere ga 82 slike pasienter 30 gram av en laktosebasert alkalisk mineraltilskudd (Basica) daglig over en periode på fire uker i tillegg til sine medication.Pain symptomer ble målt ved hjelp av Arbus Low Back Pain Rating Scale. Gjennomsnittlig smertescore betydelig redusert med 49 prosent, total blod bufferkapasitet ble betydelig forbedret, og blodet pH økt. Konklusjonen: en ubalansert pH nivå kan bidra til symptomer på lav rygg pain.To senke stressnivået, noe som vil bidra til å sette ditt pH lesing i normalområdet, kan det være lurt å prøve dype pusteøvelser og spise alkalisk mat eller hva noensinne type avspenningsteknikk som fungerer for deg. Moderat trening, selv vandre 10 minutter om dagen-kan også gå en lang vei mot å redusere stress og gjenopprette balansen, nøkkelen til god helse.
