Spørsmål Book Hei! Jeg er en 19 år gammel mann og min lege ringte meg etter en blodprøve fortelle meg min kolesterol var 158. Jeg gjetter han siktet til mine LDL nivåer. Jeg har aldri hatt et problem med høyt kolesterol før. Det var ikke en test jeg fastet for er at jeg hadde suppe om en time før. Hva slags mat gjør du foreslår jeg spise for å få dette ned? Jeg har byttet fra å drikke 2% melk å drikke skummet melk. Jeg er også å lage en vane å spise en bolle med havregryn hver morgen. Min mor har WPW (jeg har blitt diagnostisert med noen form for arytmi også) og min far har svært høyt kolesterol. Dette er grunnen til at jeg ønsker å trene meg til å begynne å spise sunt, selv om jeg synes det er vanskelig å endre gamle vaner!
Svar
Kjære spørreren:
Dette er en av de mest oppmuntrende spørsmålene jeg har fått hittil. Så fantastisk at på dette anbudet alder, når de fleste er å kaste likene med alkohol og junk food, du er faktisk nøye vurderer effekten av kostholdet ditt på din nåværende og fremtidige helse. Jeg kan ikke applaudere deg nok!
Det er derfor en utfordring for helse kan faktisk være til stor nytte. Når man tror at de er uovervinnelige, har de en tendens til å ta sin helse for gitt, og etter den tid innser hvilken skade de har gjort seg selv med sine lettvint holdning, er det ofte for sent å unngå alvorlige konsekvenser av sine handlinger.
Når det er sagt, det er meget mulig at kolesterol resultatet du fikk var for total kolesterol, som er den kombinerte mål på LDL og HDL, og 158 er ikke dårlig i det hele tatt, spesielt med tanke på at det ikke var en fastende måling. Har det tatt igjen under de rette omstendighetene som en baseline mot der du kan sammenligne fremtidige målinger. Nå om kostholdet ditt. Jeg har en bok jeg vil at du skal lese. Det kalles China Study av Dr. T. Colin Campbell. Du kan gå til nettsiden og lese om boken og informasjon: https://www.thechinastudy.com/about.html
jeg påpeker dette fordi selv om jeg har hatt en diett som jeg vil si var langt bedre enn de fleste, som jeg lærte mer om de negative effektene av mat vi har kommet til å vurdere «sunn», jeg har vært å gjøre store endringer i kostholdet mitt. Denne boken gjør en meget overbevisende argument for en hel mat vegetarisk kosthold. Før vedta det, jeg trodde jeg ville være ute protein i form av dyrekjøtt, men sannheten er, når jeg lyktes i å bryte mine matvaner og åpnet øynene mine for fordelene med denne dietten, jeg har ingen cravings for kjøtt, fisk , sukker, uansett.
det er mye jeg kunne fortelle deg om viktige elementer som vil fremme et sunt hjerte-system, som Omega fettsyrer fra linfrø, Antioksidanter fra frisk frukt og grønnsaker, men den virkelige sannheten er, ingen en mat eller gruppe av matvarer vil fungere som et universalmiddel, må du være bevisst på å spise et bredt utvalg av de ferskeste korn, frukt, grønnsaker og belgfrukter og da, alle dine organsystemer skal jobbe til sitt høyeste potensiale.
Hvis du har en arvelig tilbøyelighet for en bestemt tilstand, betyr det ikke at du vil være sikker på å bli offer for den. Hvordan ta vare på kroppen din nå og i fremtiden (som inkluderer riktig mat og mosjon) vil avgjøre hvordan og om noen av arvelige sykdommer er uttrykt.
Jeg har en endelig anbefaling for deg. Kan du besøke nettstedet mitt er ernæringsrådgiver:
https://rawfoodforlife.bravehost.com/
Hun har jobbet med meg å forstå og ta i bruk en rå mat livsstil som er enkel, lett å øve og holder meg i optimal helse. Hvis du bor i Seattle-området stor. Hvis ikke, kan hun jobbe med deg via telefon eller e-post for å få og holde deg på rett vei.
Med din holdning og riktig livsstil, noen helsemessige utfordringer du gjøre ansiktet bør være langt mindre alvorlig og har minimal innvirkning på din fremtid.
Hvis du har flere spørsmål, kan du gjerne kontakt meg på [email protected]
Vær Vel,
Mark
