Det er mange fordeler med å finne måter å reversere type 2 diabetes. En stor en er for egen regning. Ifølge American Diabetes Association, den kombinerte kostnadene ved medisinsk behandling og tapt produktivitet på grunn av diabetes i USA oversteg $ 174 milliard i 2007.
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
Folk med diabetes betale 2,3 ganger så mye for helsetjenester som ikke-diabetikere, og $ 1 i hver $ 10 brukt for helsetjenester skyldes diabetes.
Dessverre, selv om type 2-diabetes ble betraktet som en voksen sykdom, så mange barn nå får denne diagnosen at det ikke lenger er referert til som voksen angrep.
nye retningslinjer fra American diabetes Association anbefaler at noen nye pasienter prøver å spise sunt og trene før de begynner medisinering. Nå avslører den nyeste vitenskapen som finjustering mange lange holdte helsevaner kan føre til enda bedre resultater. Her er de beste 4 tips for å gjøre det:
1. Spis frukt og grønnsaker.
De kan redusere din risiko for diabetes og beskytte hjertet. Sørg for at det er en balanse (70% grønnsaker, 30% frukt) og ikke spise for mange frukter som inneholder mye sukker. I en ny studie, folk som spiste minst 12 typer hver uke hadde en lavere risiko for diabetes enn de som spiste en mindre mangfoldig blanding-uavhengig av samlet kvantum.
Bland arugula med romersk, spis fruktsalat, hoper nye grønnsaker på sandwich.
2. Gå ned i vekt
-selv bare litt-for bedre blodsukkerkontroll. Ikke bry deg om det tar en stund å slanke seg. I en 2012 gjennomgang papir, Sheri Colberg-Ochs, PhD, bemerket at trening alene forbedret evne til tidligere stillesittende, middelaldrende voksne til å forbrenne sukker, uavhengig av om de mistet noe vekt. Deres totale kolesterol falt også.
3. Få nok timer med søvn.
Forskning linker for lite Lukker øynene til økt risiko for diabetes. Gjør det til en god natts søvn-søvnkvalitet kan saken så mye for helsen din som antall timer med søvn du logger. Forskning viser at dårlig søvn påvirker kroppens evne til å riktig forbrenne sukker og forstyrrer hormoner som regulerer appetitten, noe som kan føre til vektøkning og øke din risiko for diabetes.
4. Hopp ris.
Hvit ris kan være en populær diett stift, men som ikke gjør det næringsrik. En fersk Harvard studie fant jo større en persons hvit ris inntak, jo høyere hans eller hennes risiko for å utvikle type 2 diabetes. Sammenlignet med sin brun ris motstykke, har hvit ris lavere nivåer av fiber, magnesium og vitaminer. I tillegg er hvit ris betraktes som en høy glykemisk mat, noe som betyr at det er spaltet raskt og kan føre til blodsukker pigger.
